Запорошенный снегом лес. Белые сугробы на ветках сосен. Белка, испугавшись, простучала по сучьям оброненной шишкой, стайка клестов вспорхнула, в пыль разбив снежный ком на еловой лапе... Зимняя природа дарит нам сказочный, неповторимый праздник. И не теряя времени, не упуская ни одного погожего дня, готовьте лыжи, собирайтесь в лыжный поход. Читать »
Записи по тэгу “спорт”
Вперед на лыжи!
Лыжи. Правильный уход.
ПОКУПАЕМ ЛЫЖИ. Правило тут простое: длина лыжи должна быть равна росту с вытянутой рукой, а палки по высоте—доходить до подмышек. Какой тип лыж выбрать — надо подумать. Читать »
Комплекс упражнений для лыжников.
Лыжи и начинающие лыжники! Чем унылее осенний холодный дождь, тем чаще вы, вздыхая, думаете о будущей зиме (уж скорее бы!), о покрытых сверкающим снегом равнинах, по которым легко скользят ваши лыжи. Читать »
Дыхательная гимнастика.
Вы отправляетесь на прогулку ну, там раз в неделю с детьми, или каждодневные пробежки на маршрутку к работе и к дому обратно. Как вы думаете, сколько полезный вдохов свежего воздуха поступило вам в организм?
Нужна дыхательная гимнастика. Читать »
Лечение до болезни.
Увы, это стало горьким правилом: о здоровье своем мы начинаем заботиться, только теряя его, а в борьбу с болезнью вступаем, когда она положит нас на обе лопатки - на больничную койку. Читать »
Комплекс упражнений. Учимся у животных.
Упражнения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Растет живот, тело как будто чужим и... постаревшим. Этого допускать нельзя! Как хочется вернуть прежнюю гибкость молодость... Постараемся вам в этом помочь. Читать »
Комплекс упражнений. Всего 5 минут!
Упражнения эти очень просты, а главное, отнимают всего несколько минут в день, так как рассчитаны на мгновенное и максимальное напряжение мышц. Выполняя этот комплекс упражнений для похудения – обязательное условие — пунктуальность: не пропускать ни одного дня.
Итак, если вы решили посвятить 5 минут в день сохранению стройности, обмерьте талию и бедра, чтобы через месяц убедиться в результатах, рассмотрите внимательно рисунки — и начинайте упражнения. Читать »
Упражнения для ягодиц и бедер.
Эти упражнения для ягодиц помогут так же убрать целлюлит.
1. Лечь на спину, руки над головой. Согнуть ноги в коленях и положить их налево, направо, выпрямить. Упражнение не сложное.
Пресс делаем стоя.
Вы не хотите видеть как ваш живот растет. Качаем пресс.
Упражнения стоя.
1. Делать «танец живота» -втягивать и выпячивать живот, напрягать пресс, сохраняя при этом прямую осанку. Читать »
Упражнение – пресс сидя на полу.
Хотите красивый пресс? Надо поработать животом.
1. Создать упор руками в положении сзади. Поднять правую, затем левую ногу как можно выше.
2. В том же положении постараться левой ногой коснуться пола как можно дальше вправо, потом правой ногой - влево. Казалось бы, какое нелепое упражнение, но оно улучшит ваш пресс.