Большое значение в оздоровлении организма имеет организация отдыха — и повседневного, и планового. Активный отдых после работы расценивается гигиенистами как одно из мощных средств скорейшего восстановления физиологического равновесия в организме. Формы активного отдыха могут быть самыми разнообразными: пешеходные и велосипедные прогулки, гребля, туризм, плаванье, катанье на коньках и лыжах, участие в играх, работа в саду [...]
Полное глубокое дыхание. И. п.— стойка ноги врозь. Можно делать лежа на спине. Одна ладонь лежит на груди, другая на животе. Медленно делать глубокий вдох, заполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (опуская диафрагму и несколько вытягивая брюшную стенку вперед), затем среднюю и верхнюю часть (максимально растягивая грудную клетку), после чего производить полный выдох (подтягивая брюшную [...]
1.Полное глубокое дыхание. И. п.—стойка ноги врозь. Можно делать лежа на спине. Одна ладонь лежит на груди, другая на животе. Медленно делать глубокий вдох, заполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (опуская диафрагму и несколько вытягивая брюшную стенку вперед), затем среднюю и верхнюю часть (максимально растягивая грудную клетку), после чего производить полный выдох (подтягивая брюшную стенку [...]
Хорошо известно, что поверхностное и неправильное дыхание, особенно у людей старшего возраста, является источником различных болезней сердца и легких. При малоподвижном образе жизни только средняя часть легких работает, остальная находится в спавшемся состоянии. Японские и индийские врачи отмечают значительно меньшее количество случаев инфаркта сердца в Индии и Японии по сравнению с европейскими странами, объясняя это [...]
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА «ЦЗЯНЬФЭЙ» Мне хочется познакомить всех женщин с очень интересной дыхательной гимнастикой «цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбросить жир», С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой удивительной гимнастике я много слышала [...]
Когда наш далекий предок догадался перекинуть через плечо шкуру убитого им зверя, это была его первая победа над холодом. Когда в его сырой пещере затрещало пламя костра и к нему потянулись озябшие руки единоплеменников, человек выиграл битву за свое существование. А потом?
Если на работе вам приходится подолгу сидеть за столом, то комплекс специальных упражнений для похудения и поднятия тонуса мышц, сослужит вам добрую службу. Каждое упражнение выполняется, не вставая со стула.
Запорошенный снегом лес. Белые сугробы на ветках сосен. Белка, испугавшись, простучала по сучьям оброненной шишкой, стайка клестов вспорхнула, в пыль разбив снежный ком на еловой лапе… Зимняя природа дарит нам сказочный, неповторимый праздник. И не теряя времени, не упуская ни одного погожего дня, готовьте лыжи, собирайтесь в лыжный поход.
ПОКУПАЕМ ЛЫЖИ. Правило тут простое: длина лыжи должна быть равна росту с вытянутой рукой, а палки по высоте—доходить до подмышек. Какой тип лыж выбрать — надо подумать.
Лыжи и начинающие лыжники! Чем унылее осенний холодный дождь, тем чаще вы, вздыхая, думаете о будущей зиме (уж скорее бы!), о покрытых сверкающим снегом равнинах, по которым легко скользят ваши лыжи.