КАК ВЫРАБОТАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ? Как перестать боятся и начать верить в себя? Где источник уверенности в себе, как стать уверенным в себе? Я думаю все эти вопросы многие из нас задавали себе неоднократно.

Уверенность в себе - это то качество, в необходимости которого для себя никто не сомневается. Быть уверенными в себе хотят очень многие люди. Хотя надо заметить, что в отличие от, например, силы воли это качество может сильно зависеть от ситуации. Балагур и весельчак, душа компании может вдруг стать откровенным мямлей, оказавшись перед большой аудиторией или телекамерой, а человек ежедневно появляющийся на телеэкране, в повседневной жизни может быть весьма скованным.

Неуверенность в себе проявляется не только в общении, но и вообще в любой деятельности людей. Если хорошему часовому мастеру придется заниматься строительством, он тоже будет чувствовать себя неуверенно. Правда здесь психологических проблем, как правило, не возникает. Человек знает, что если он станет заниматься строительством постоянно, то со временем он станет и хорошим строителем. Из этого можно сделать важный вывод: чтобы в каком-то деле чувствовать себя уверенным нужно как можно больше заниматься именно этим делом. То есть, если у вас становятся ватными ноги, и делается непослушным язык, когда рядом оказывается симпатичный представитель противоположного пола - ищите общения именно с такими людьми. Если вы цепенеете при одном только появлении начальника, пробуйте больше общаться с людьми, имеющими власть над вами (при этом совсем не обязательно начинать тренироваться именно на том, от которого зависит ваша карьера и зарплата). Если вы краснеете, бледнеете и потеете, всякий раз, когда оказываетесь в центре внимания хотя бы двух человек - стремитесь становиться центром внимания. Высказывайте свое мнение, берите слово на собраниях и в компаниях, просто заговаривайте с людьми, знакомыми и незнакомыми. И не обязательно все, что вы говорите должно быть важным или умным. Даже очень хорошие музыканты тратят по несколько часов в день, играя на инструменте не для публики, а для тренировки. Речь - это ваш главный инструмент в общении. Говорите, говорите и говорите. А если вам кажется, что вы докучаете людям болтовней - закрывайтесь в комнате, уходите в парк или лес и говорите там с собой. Это тоже очень эффективно и часто даже трудней чем разговор с людьми. Нередко при этом люди обнаруживают, что их речь менее приятна, чем они думали. Еще лучше записать свой голос на магнитофон, а потом, слушая, отмечать недостатки речи и исправлять их.

Итак, главное, что вы должны делать - действовать.

Ибо основной принцип любой программы - действие.

Хотите чтобы исчез страх, неуверенность в себе - делайте именно то, чего опасаетесь делать.

Вы не сразу почувствуете положительные результаты, но если не остановиться они обязательно будут. Научитесь чувствовать себя уверенно в одной ситуации, в которой испытывали трудности, потом в другой, третьей и постепенно к вам, как к тому часовому мастеру, начнет приходить понимание, что вы можете добиться всего чего захотите, если будете работать в нужном направлении.

Со временем, вы сможете достичь такой стадии, что вы будете чувствовать себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь. В еврейской культуре есть такое понятие - хуцпа.

Хуцпа - особый вид гордости, побуждающий к действиям, несмотря на опасность оказаться неподготовленным, неспособным или недостаточно опытным. Носитель хуцпа ведет себя так, как будто его не заботит вероятность оказаться неправым.

На мой взгляд, во многом благодаря культивированию этого и других подобных умений, эта нация, даже будучи преследуемой, способна не просто выживать, но и преуспевать во враждебной ей культуре.

Напоследок, еще несколько советов помогающих обретать уверенность в себе. Понаблюдайте, как ведут себя уверенные, и как неуверенные в себе люди. Вы наверняка увидите, что первые держат спину ровно, плечи расправлены, голова поднята, взгляд прямой. Неуверенные люди часто сутулятся, голова опущена, глаза бегают, громкость и тон речи постоянно меняются. Старайтесь как можно чаще вспоминать об этом и пытаться вести себя так же, как уверенные люди. Психология и физиология тесно связаны, поэтому вы можете почувствовать себя лучше, просто расправив плечи и подняв голову.

Также, очень рекомендую аутотренинг. Занятия им требуют определенных усилий и условий, но если все делается правильно, результаты того стоят. Подберите подходящую методику и установки для внушения себе уверенности и занимайтесь.

Автор.

Приверженцы здорового образа жизни прекрасно знают, что наибольшую пользу от белков, углеводов, витаминов и других питательных веществ мы получаем тогда, когда потребляем натуральные продукты. Особую популярность в этом отношении снискали зёрна проросшей пшеницы. Почему именно проросшей?
Дело в том, что в период «проклёвывания» первого росточка в нём концентрируется огромный биоэнергетический потенциал, направленный на зарождение и поддержание жизни в этом ростке. Поэтому нет ничего удивительного в том, что кушать проросшую пшеницу полезно. Проросшая пшеница содержит огромное количество микроэлементов, витаминов и других полезных ингредиентов, способных творить настоящие чудеса по оздоровлению организма и избавлению его от тех заболеваний, с которыми традиционная медицина зачастую справиться не в силах. Пророщенная пшеница - чем она полезна?
Действительно, существуют неопровержимые факты, что употребление зёрен проросшей пшеницы противостоит развитию опухолевых заболеваний, способствует восстановлению мужской потенции, возвращает утраченные волосы, эффективно устраняет незаживающие язвы на поверхности тела. Это происходит благодаря мощной активации скрытых резервов организма, прежде всего, иммунной системы. Кроме того, проросшая пшеница нормализует деятельность кишечника и очищает его от зашлакованности. В зимний и весенний периоды пшеничные ростки - лучшее средство профилактики от гриппа. Они отлично помогут пациентам, часто страдающим респираторными заболеваниями или обострениями хронической патологии дыхательной системы.
Ещё во времена Киевской Руси проросшую пшеницу давали ослабленным детям. Сегодня же благодаря доказанным иммуномодулирующим свойствам, способности улучшать обмен веществ во всех тканях организма и отсутствию противопоказаний проросшие зёрна пшеницы можно рекомендовать к применению людям любого возраста практически при любой патологии. Есть даже сведения, что при постоянном употреблении проросших пшеничных зёрен у взрослых людей через несколько лет на месте потерянных зубов вырастают новые. А почему бы и нет?
Каким же образом можно получить проросшую пшеницу и как её принимать? Прежде всего, нужно тщательно промыть пшеничные зёрна (вместо пшеничных можно использовать ржаные, а также бобы фасоли, гороха или семечки подсолнечника) и вымыть ёмкость, в которой они будут прорастать. Для промывания зёрен используется кипячёная, но остывшая до комнатной температуры вода. В качестве ёмкости можно использовать тарелку, лоток, глиняную ступку и т.п. На дно подготовленной ёмкости кладут сложенную в несколько слоёв марлю или любую другую чистую тонкую ткань. Марлю или ткань обильно орошают водой. Насыпают зёрна, а сверху кладут ещё один - два слоя марли и вновь обрызгивают. Важно, чтобы слой пшеницы был достаточно тонким, иначе зёрна будут прорастать неравномерно. В помещении, где будет находиться ёмкость, должно быть достаточно света и тепла. Дважды в день, во избежание закисания пшеницы и образования микроскопических грибков, её необходимо промыть кипячёной водой комнатной температуры. Если вы всё сделали правильно, то через сутки - двое начнут появляться первые ростки. Именно в это время проросшая пшеница и обладает наибольшей целебной «силой». Если зёрна передержать, и зародыши вырастают более двух - трёх миллиметров, эффективность их применения начинает снижаться в геометрической прогрессии, а слишком большие ростки могут быть даже ядовитыми.
Некоторые валеологи (валеология - наука о здоровом образе жизни) считают, что пшеничные зёрна можно раскладывать на тарелке и без матерчатой основы, т.е. прямо на дно. Воды наливают ровно столько, чтобы она лишь слегка прикрыла зёрна, но не покрыла их собой полностью.
Полученные проросшие зёрна можно употребить в любом виде: можно перемешать их с маслом, мёдом, съесть с изюмом или орехами, добавить в салат или вылепить из них лепёшки. Употребить проросшую пшеницу желательно в тот же день, но при необходимости можно их сохранить на несколько дней в холодильнике.
Кроме уникальных полезных свойств зёрна проросшей пшеницы необыкновенно питательны: две - три столовые ложки компенсируют вам насыщенный завтрак.

Можно, если цветы обладают слабым запахом. Но не оставляйте их на ночь! Сильно пахнущие цветы — черемуху, нарциссы, ночные фиалки и другие — держать в комнате, где находится ребенок, не рекомендуется. Особенно, если малыш склонен к тем или иным аллергическим реакциям, и в частности к экссудативному диатезу. Сильно пахнущие цветы, являясь аллергенами, могут спровоцировать обострение заболевания.

Оказание помощи при ушибах. При небольших ушибах тела появляются припухлость и кровоподтек (синяк), так как разрываются мелкие кровеносные сосуды, а также болезненность в месте ушиба.

Ушибленную часть тела приподнимают, обеспечивая ей полный покой (под ногу подкладывают подушку, руку подвешивают на косынке, (как показано на рисунке), прикладывают примочки с холодной водой или кладут пузырь со льдом.

подвешивание руки на косынке при ушибе

Если вы прищемили палец

Если вы прищемили палец, то подержите его под струей холодной воды минут 30, боль утихнет. Если имеются ранки, то накладывается стерильная повязка.

Ушиб головы

При ушибе головы может появиться сильная головная боль, головокружение, тошнота и даже рвота, может наступить потеря сознания. Надо больного уложить в кровать, приподнять его голову, положить на нее пузырь со льдом или холодный ком пресс. При появлении рвоты голову больного при помощи косынки, нужно повернуть в сторону.

Ушибы грудной клетки, живота

Ушибы грудной клетки, живота могут сопровождаться разрывом внутренних органов и кровотечением. Признаком этого могут быть кровохарканье, затрудненное болезненное дыхание, тошнота, кровавая рвота, резкая боль в грудной клетке или животе.

При ушибах почек может появиться кровь в моче.

В любом случае больного надо немедленно доставить в больницу, создав при транспортировке максимальный покой. Если ушиблена грудная клетка, больному придают полу сидячее положение. При ушибах живота — холод на живот, больному нельзя ни пить, ни есть, надо немедленно вызвать врача.

Оказание помощи при ожогах. В жизни бывают такие случаи, когда требуется оказать помощь пострадавшему до прибытия врача. Если по каким-либо причинам вызвать врача невозможно, то после оказания доврачебной помощи (если состояние больного остается тяжелым) пострадавшего надо отвезти в ближайшую больницу, обеспечив ему при перевозке максимальный покой. В данном разделе мы даем краткие советы по оказанию доврачебной помощи. Используя их, вы можете помочь человеку, жизнь которого находится в опасности.

Оказание первой помощи при ожогах.

Ожоги могут вызываться пламенем, горячими жидкостями, паром, раскаленными и расплавленными металлами, горячими газами, солнечными лучами, химическими веществами (кислоты, щелочи, фосфор, некоторые медикаменты — ляпис, йодная настойка). Поэтому такие ядовитые вещества, как соляная кислота, уксусная эссенция, каустическая сода, надо хранить в посуде с надписями в не доступных для детей местах.

Ожоги бывают 3 степеней:

• при первой степени ожога кожа припухает, появляется краснота, ощущение жжения и болезненность;
• при второй степени ожога к вышеописанным поражениям кожи добавляется появление пузырей, наполненных прозрачной или кровяной жидкостью;
• при третьей степени ожога поражается не только кожа но и глубже лежащие такани (мышцы), которые обугливаются или свариваются.

(спаси нас всех Господи…)

Если загорелась одежда или волосы,

немедленно набросьте на пострадавшего одеяло, пальто и плотно прижмите его. При прекращении доступа воздуха огонь погаснет. Бежать нельзя, так как пламя еще больше будет разгораться. Погасив пламя, обливают пострадавшего водой; одежду снимают так, чтобы на обожженных местах не повредить кожу. Прилипшую к коже одежду не рекомендуется отрывать, а обрезав по краям, нужно оставить ее на месте. Если причиной ожога является кипящая вода, тогда надо облить обожженное место холодной водой.

При ожоге первой степени можно наложить примочку из спирта, водки, одеколона, крепкого раствора марганцовокислого калия (темно-фиолетовый цвет) или присыпать обожженное место чистой двууглекислой (питьевой) содой, смазать вазелином или растительным маслом.

При ожогах второй степени пузыри нельзя вскрывать!

Надо наложить одну из вышеуказанных повязок или стерильную повязку (бинт).

При ожогах третьей степени следует наложить стерильную повязку, напоить больного крепким чаем и немедленно вызвать врача.

При обширных ожогах кожи больного необходимо уложить, покрыть чистой (проглаженной) простыней, а поверх нее одеялом, дать горячего чаю, валериановых капель и немедленно вызвать врача.

Ожог от серной, соляной, уксусной кислоты, каустической соды, щелочи

Если ожог произошел от действия серной, соляной, уксусной кислоты, каустической соды, щелочи, то место ожога обливают струей холодной воды в течение 20—30 минут.

При ожоге негашеной известью воду применять нельзя — надо обожженное место смазать любым жиром.

После обливания водой (если ожог был произведен щелочью) применяют примочки из слабого раствора борной, лимонной или уксусной кислоты.

При ожоге кислотами применяют примочки из раствора питьевой соды (1—2 чайные ложки на 1 стакан воды), мыльную воду.

При ожоге фосфором больного обильно обмывают водой или погружают в ванну, так как попавший на тело или рану фосфор может длительно гореть; затем можно присыпать обожженное место тальком. Мазевые повязки применять нельзя! Немедленно надо вызывать врача.

Ожог рта, глотки, пищевода, желудка

При ожогах рта, глотки, пищевода, желудка (горячей водой, щелочью, кислотой) необходимо обильное питье холодной воды, глотание кусочков льда. При ожоге кислотами дают пить мыльную воду, золу, смешанную с водой (1 столовая ложка на 1 стакан), белковую воду. Питьевая сода, соединяясь с кислотами, выделяет углекислоту, поэтому ее применять нельзя. При ожоге щелочами необходимо пить слабые растворы лимонной и уксусной кислоты (столовый уксус). Обожженные губы и ноздри, веки глаз надо смазать несоленым сливочным маслом, в обожженный глаз закапать несколько капель прокипяченного холодного растительного масла.

]]> http://miss.0-ua.com/2010/08/26/okazanie-pomoshhi-pri-ozhogax/feed/ 0 http://miss.0-ua.com/2010/08/24/sovety-po-kuxne/ http://miss.0-ua.com/2010/08/24/sovety-po-kuxne/#comments Tue, 24 Aug 2010 10:38:02 +0000 sansara http://miss.0-ua.com/?p=2396

Советы по кухне для продуктов и не только.

• При излишне влажном воздухе на кухне, когда нужно сохранить нормальную сухость соли, прибавьте к ней 8—10 процентов картофельной муки, и у вас будет всегда сухая соль, а небольшая доля крахмала в соли не изменит ни ее вкуса, ни цвета.
• Если грецкие орехи у вас чрезмерно высохли и вследствие этого потеряли свойственный им в свежем виде вкус, продержите их (не разбивая, в скорлупе) 5—6 дней в слегка соленой воде. Вода через скорлупу проникнет в ядро ореха и восстановит его консистенцию и вкус.
• Любые продукты нужно жарить или варить сначала на сильном огне, а потом огонь уменьшить с тем, чтобы дожаривать, доваривать на слабом огне.
• Перед тем как поставить кастрюлю или чайник на огонь, промажьте дно с наружной стороны мылом или смесью мела с водой. Это способствует лучшей очистке посуды после ее употребления.
• Чтобы уксус не портился, надо поставить закупоренную бутылку в воду, кипятить ее 20—30 минут и в этой же воде дать остыть.
• Не следует исправлять пересоленный бульон добавлением воды! Если вы нечаянно пересолили суп, то нужно стакан хорошей муки или чисто просеянного риса положить в чистую тряпочку и прокипятить в пересоленном бульоне. Мука и рис впитывают в себя соль.
• Если бульон в дальнейшем хотят использовать для соуса, заливных блюд или мясного сока, его почти или совершенно не солят.
• Салфетки для процеживания бульонов и соусов должны стираться без мыла, но хорошо и тщательно кипятиться с питьевой содой.
• Если пена бульона по недосмотру опустилась на дно, нужно влить в бульон стакан холодной воды. В этом случае пена поднимается на поверхность бульона и ее можно будет удалить. Но бульон все же и после этого не станет вполне прозрачным.
• Ни слишком мелко, ни слишком крупно нельзя размалывать кофейные зерна: чересчур мелко размолотый кофе проходит через фильтр, и напиток становится мутным, а крупноразмолотый кофе медленно настаивается и теряет аромат.
• Вода быстрее закипает в сосуде с шероховатой поверхностью. Это объясняется тем, что пузырьки пара быстрее образуются на выступающих неровных точках внутренней поверхности сосуда.
• В сосуде с очень гладкой поверхностью образование пузырьков затрудняется, вследствие чего вода закипает медленно.
• Выше 80 градусов нельзя нагревать смеси, в состав которых введен сырой яичный желток (суп, соус, молоко и др.), так как содержащиеся в желтке белки свернутся и от этого смесь станет неоднородной.
• Чтобы удалить неприятный запах рыбы или селедки с рук после мытья посуды надо вымыть их водой с уксусом (1 ложка уксуса на 2 литра воды).
• Молочную посуду нужно мыть сначала в холодной, а потом в горячей воде.
• Посуду, в которой было тесто и смесь с яйцами, также моют сначала в холодной воде, а потом в горячей.

Очень часто встречаю это обозначение Глютамат натрия , не только в составе пакетированный продуктов, но даже в рецептах. Заинтересовалась, и решила достоверно узнать, что это такое, специя или пищевая добавка. Знания эти меня ужаснули. Больше не буду давать ребенку крабовые палочки. (((((

Глютамат натрия (лат. natrii glutamas, англ. monosodium glutamate, мононатриевая соль глутаминовой кислоты) — пищевая добавка, предназначенная для усиления вкусовых ощущений за счёт увеличения чувствительности рецепторов языка. (Точнее, он вызывает усиление чувствительности всех рецепторов организма, так как воздействует на нейромедиаторы, увеличивая проводимость нервных каналов и тем самым увеличивая силу импульса. Таким образом, при изучении влияния глутамата натрия на организм человека нужно рассматривать фактор поливоздействия данного вещества на все органы чувств, а не только на обонятельные и вкусовые.)

Представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде. У китайцев известен как «вкусовая приправа», у японцев как «чудесный порошок» («фе-цзин»). Вкус глутамата называется «умами», что является одним из основных вкусовых ощущений, известных человеку. Глутамат натрия получают как из натуральных ресурсов, так и посредством химических реакций.

У свиней, получавших добавку глутамата натрия, отмечается лучшая перевариваемость органических веществ и белка, выше баланс азота, содержится больше мышечной ткани в туше. Добавка глутамата натрия в корм повышает среднесуточный прирост свиней и снижает расход корма.

Был получен в 1907 году сотрудником Токийского Имперского Университета — Кикунаэ Икэдой (яп. 池田菊苗). В 1909 г. ему был выдан патент на способ производства пищевых препаратов. Именно по этому способу был получен глутамат натрия, который стали выпускать в Японии на продажу под названием «адзиномото» (яп. 味の素) — «сущность вкуса». С тех пор усилитель вкуса глутамат натрия стал широко применяться и завоевал популярность во всём мире. Его ежегодное потребление на планете достигло 200 000 тонн.

Применение

Глутамат натрия внесён в перечень сырья в ГОСТ 18487-80 «Блюда консервированные обеденные для спецпотребителя. Технические условия», ГОСТ 50847-96 «Концентраты пищевые первых и вторых обеденных блюд быстрого приготовления. Технические условия», ГОСТ 7457 «Консервы рыбные. Паштеты. Технические условия». Зарегистрирован в качестве пищевой добавки E621. В Европейских странах обозначается как MSG, что значит Monosodium glutamate.

Воздействие на организм

Исследователи из японского университета Хиросаки (Hirosaki) под руководством Хироши Огуро (Hiroshi Oghuro) обнаружили, что диета с высоким содержанием глутамата натрия вызывает потерю зрения и истончение сетчатки глаза у крыс. Учёные обнаружили высокое содержание глутамата натрия во внутриглазной жидкости, омывающей сетчатку. Глутамат натрия связывается с рецепторами клеток сетчатки глаза, разрушая их и вызывая вторичные реакции, уменьшающие способность остальных клеток проводить электрические сигналы. Огуро признаёт, что были использованы большие количества глутамата натрия, порядка 20% от всей потребляемой пищи. "Потребление в меньших количествах допустимо", - утверждает он. "Но где точно проходит граница, пока не известно". Он также утверждает, что эти находки могут объяснить, почему в восточной Азии часто встречается глаукома с нормальным внутриглазным давлением - заболевание, которое приводит к слепоте без характерного повышения внутриглазного давления. Пенг Ти Хау (Peng Tee Khaw), специалист по глаукоме из госпиталя Мурфилдс в Лондоне, утверждает, что максимальное количество глутамата натрия, применявшееся в экспериментах, - "намного больше, чем вы бы употребили в пищу. Но если вы подсели на глутамат натрия, у вас могут возникнуть проблемы с сетчаткой". И, несмотря на то, что крыс кормили глутаматом натрия в больших количествах, меньшее его потребление может привести к тем же последствиям, через несколько десятилетий. Этим может объясняться то, что глаукома с нормальным внутриглазным давлением обычно не развивается у людей до 40 лет.

Также отмечены случаи аллергических реакций при употреблении в пищу некоторых продуктов с высоким содержанием глутамата натрия.

Есть информация, что глутамат натрия может вызывать приступы агрессивности, головокружение, слабость, головные боли, зуд, сыпи и другие реакции.

Согласно исследованию «The INTERMAP Cooperative Research Group», проведённому на 752-х здоровых жителях Китая (из них 48,7 % женщин) в возрасте 40-59 лет, случайным образом отобранных из трех деревень на севере и юге Китая, прием глутамата натрия увеличивает вероятность повышения ИМТ.

Содержание глутамата в природе

Глутаминовая кислота — вещество, которое, вопреки распространенному мнению, встречается в природе и, более того, относится к условно незаменимым аминокислотам. В организме человека она представлена настолько широко, что ее доля среди аминокислот мышечной ткани составляет до 60 %. В частности, для тяжелобольных с травмами или ожогами суточная доза (при средней массе тела 70 кг) составляет не менее 20 граммов. Глутамат в норме синтезируется организмом и используется для обеспечения функции практических любых быстро делящихся клеток: иммунная система, эпителий желудочно-кишечного тракта и т. п. Присутствие в пище свободного (то есть не связанного с белками) глутамата, или глутамата в форме солей натрия или калия придает пище так называемый «мясной» вкус, что, собственно, и позволяет использовать его как усилитель вкуса. При этом метаболизм естественного глутамата, встречающегося в пище и метаболизм глутамата натрия в виде искусственных добавок не отличаются.

Содержание натурального глутамата в пище (имеется в виду пища, не содержащая искусственно добавленного глутамата натрия):

То есть полностью избавиться от глутамата, как предлагают некоторые издания, будет достаточно проблематично.

Источник http://ru.wikipedia.org

Недавно почувствовала острую боль в правой груди, болел сосок, потом низ груди, через день появились боли и в левой груди. И это в середине цикла. Никогда до этого грудь после месячных не болела, только. К врачу не пошла, но боли не прошли, и вот полезла за информацией в Интернет.

Многие девочки жалуются на боли в груди, особенно после ношения неудачных бусгалтеров. Да, вспомнила что до того как почувствовать боль, носила красивые но неприятные по ощущения лифчики, они мне как то сразу, еще когда купила не очень подошли, а выбросить было жалко.

Девчонки некоторые советовали, одеть старый лифчик или вообще походить без оного, и боли проходили через несколько дней. Но у меня грудь болит уже неделю. Иду к врачу обязательно. Вот нашла в инете хорошую статью от чего может болеть грудь и соски в середине цикла. Автора статьи установить не удалось, ибо она во множестве уже распространена в интеренете.

Что такое мастопатия?

Сам по себе термин мастопатия не отражает всей сути заболевания. "Mastos" в переводе с греческого означает грудь, patos в переводе все с того же языка – болезнь. Однако мастопатия – это не просто болезнь молочных желез. Мастопатия – это, прежде всего, дисгормональное заболевание.

Дисгормональной болезнью фиброаденоматоз, как еще называют мастопатию, является оттого, что происходит от "неправильных" концентраций женских половых гормонов в организме. Постоянное высокое содержание эстрогенов или же отсутствие колебания их уровня во время менструального цикла и приводит к постоянной стимуляции тканей молочных желез.

В норме, в середине менструального цикла концентрация эстрогенов должна уменьшиться, однако по целому ряду причин этого не происходит. Ткани в молочных железах, "выросшие" во время действия эстрогенов, не приходят к прежнему состоянию. Месяц за месяц они накапливаются и превращаются в твердые тяжи, которые и вызывают неприятные ощущения, а также уплотнения. Вот так и возникает диффузная мастопатия. Диффузная она оттого, что в молочных железах определенно прощупать никакой опухоли не удается, однако вся ткань груди представляет множество уплотнений. Узловая же мастопатия является результатом прогрессирования диффузной. При отсутствии лечения возникают узлы, которые нередко похожи на рак.

Что могло послужить причиной?

Причиной постоянно высокого или постоянно одинакового уровня эстрогенов являются, прежде всего, заболевания яичников. Чаще всего это хронические аднекситы. Помните мамины предупреждения: надень рейтузы, а то живот застудишь? Впрочем, воспаление яичников является не только следствием простудных заболеваний и переохлаждения. В условиях хронического воспаления яичники не могут адекватно реагировать на стимулы со стороны контролирующих органов и работают, как им вздумается.

Другой, не менее распространенной причиной повышения уровня эстрогенов является гепатит. Коль скоро в печени происходит уничтожение женских половых гормонов, то при нарушении ее функции, последние накапливаются в крови. Впрочем, причину мастопатии удается выявить не всегда.

Методы лечения.

Стандартным методами лечения мастопатии является назначение витаминов в больших дозировках, средств для нормализации функции печени, а также средств, уменьшающих болевые ощущения. Однако не стоит забывать о том, что лечение должно сопровождаться по возможности максимальным воздействием на причину. Аднекситу – противовоспалительная терапия, печени – укрепляющая и т.д.

Нередко мастопатия становится похожей на рак. А это чрезвычайно опасная болезнь. Для того чтобы выяснить, что же на самом деле происходит в молочной железе, приходится проводить обследование – ультразвук, маммографию, а иногда и пункцию – взятие тканей с помощью тонкой иглы.

]]> http://miss.0-ua.com/2010/04/01/esli-bolit-grud-ili-bolyat-soski-v-seredine-cikla/feed/ 0 http://miss.0-ua.com/2010/03/06/krasota-i-zdorove-7-pravil/ http://miss.0-ua.com/2010/03/06/krasota-i-zdorove-7-pravil/#comments Sun, 07 Mar 2010 02:28:07 +0000 sansara http://miss.0-ua.com/?p=1337

Человек всегда стремился быть здоровым и продлить свое земное существование. В течение долгих веков вырабатывались различные способы оздоровления. В наше тяжелое время человек вынужден особенно энергично защищать себя от болезней и многочисленных неблагоприятных факторов своей среды обитания.

От чего же Зависит здоровье и как можно его сохранить?

Современные статистики подсчитали, что 20 процентов здоровья зависит от условий жизни человека (от экологии); еще 20 - от его наследственности; 10 процентов обусловлены помощью медицины и целых 50 (!) процентов связаны с тем, как человек живет, с его образом жизни. Эти исследования выявили, что главным условием сохранения здоровья является правильный ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА.

Жить правильно - это значит соизмерять возможности организма и предъявляемые к нему требования: последние не должны превышать его предельные возможности. Жить правильно - это значит обращаться с организмом так, как этого требует его устройство, его природа.

К организму человека должна бы быть приложена своеобразная инструкция - как к любому устройству или прибору - по правильной его эксплуатации. Такой инструкцией, по сути, является свод правил здорового образа жизни человека. Эти правила сейчас широко пропагандируются во всем мире. Быть здоровым сегодня стало модным. Здоровье возведено в наши дни в категорию высокой общественной престижности. Американцы говорят: "Здоровый человек лучше работает и лучше представляет фирму". При приеме на работу в этой стране оценивается не только квалификация специалиста, но и его здоровье.

Рассмотрим основные, принятые сейчас во всех цивилизованных странах, правила здорового образа жизни.

ПРАВИЛО 1-е. Необходимо трудиться. Труд для человека является биологической необходимостью: без него немыслима сама его жизнь. Творческий, интенсивный труд дает человеку глубочайшее духовное удовлетворение, повышает его настроение и улучшает самочувствие. Без труда человек деградирует физически, умственно и морально.

Надо постараться полюбить свою специальность, чтобы трудиться с радостью. Тогда труд будет оздоравливающим. Труд же, выполняемый с отвращением, - утомителен и разрушает здоровье.

Для того, чтобы оставаться здоровым и продолжать активно работать, труд необходимо сочетать с отдыхом. Одним из видов отдыха в рабочее время является переключение с одного вида работы на другой, например, с физической работы - на умственную и наоборот. Другим способом отдыха является кратковременное отключение от работы и снятие напряжения приемами самовнушения (аутотренинга).

Кроме кратковременного дневного отдыха человеку необходим и ночной 7-8-ми часовой сон.

Для организма не безразлично, в какое время суток человек спит, так как он живет по своим биологическим ритмам. Наилучший отдых дает сон в ночное время. Если человек по роду своей работы вынужден ночью работать, надо дать возможность организму приспособиться к новым условиям. Поэтому часто менять режим сна нежелательно.

Многие профессии связаны с напряжением зрения. Для того, чтобы дать глазам отдых в течение дня, можно использовать несложный прием, введенный в практику американским врачом У. Бейтсом. Он получил название пальминг, что означает в переводе с английского ладонь. Аналогичный прием рекомендуют и йоги. Суть его заключается в том, что глаза ненадолго прикрываются сложенными "лодочкой" ладонями. При этом зрачок расширяется и глаза отдыхают.

ПРАВИЛО 2-е. Следует больше двигаться. Здоровье и движение - неразделимы. "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие",- говорил древнегреческий ученый и философ Аристотель (IV в. до н. э.). Если мышцы тела или лица не сокращаются, они атрофируются. Так, например, после снятия гипса с руки или ноги через 1,5-2 месяца мышцы на них почти не видны, и для восстановления их требуется проводить курс реабилитационной гимнастики. Та же картина наблюдается при параличе лицевого нерва: мышцы атрофируются и лицо обвисает.

С появлением современного сервиса настоящим бичом стала гиподинамия. Малоподвижный образ жизни приводит не только к атрофии мышц, но и к недостатку насыщения кислородом тканей организма. Было доказано, что когда человек ходит, количество поглощаемого им кислорода составляет 1000 см.куб/мин., когда бежит - 4000, а когда сидит - всего лишь 250. Недостаток кислорода в тканях приводит к изменению обмена веществ в них, и человек постепенно начинает брюзгнуть.

Любые движения способствуют улучшению кровообращения в организме: они облегчают отток крови из вен к сердцу и помогают тем самым его работе. Поэтому полезны ходьба и бег.

Во всем мире люди увлекаются аэробикой, шейпингом, бегом трусцой, гимнастикой "ушу", теннисом, гольфом и т. д. Все это очень полезно для здоровья. Америка приняла как руководство к действию слова своего соотечественника Л. Морхауза в его инструкции для менеджеров: "Никогда не лежите, если можете сидеть, никогда не сидите, если можете стоять, никогда не стойте неподвижно, если можете двигаться".

ПРАВИЛО 3-е. Необходимо полноценно питаться. Пища дает человеку тепло и материал для построения тела. Больше всего тепла дают жиры (1 г - 9 ккал), меньше - углеводы и белки (1 г - 4 ккал). Для построения тела необходимы не только белки, жиры и углеводы, но также макроэлементы, микроэлементы и витамины. Без минеральных солей и витаминов пища организмом не усваивается.

В рацион питания человека как неотъемлемая часть входит вода. С ее участием происходят все биохимические процессы в организме. Вода выводит из него также вредные конечные продукты обмена веществ, шлаки. Поэтому человек должен за сутки выпивать не менее полутора литров воды.

Для того, чтобы организм получил все необходимые для него вещества, пища должна быть разнообразной.

У нас в стране и за рубежом сейчас существует целый ряд методик питания: вегетарианская, сыроедение, раздельное питание, макробиотика и др. Вегетарианская исключает из рациона или ограничивает продукты животного происхождения (масло, яйца и т. д.); сыроедение отдает предпочтение продуктам, не подвергнутым термической обработке; раздельное питание требует употребления только совместимых продуктов, например, мяса - с овощами и фруктами, каши - с овощами и т. д. Особое место занимает макробиотика, имеющая свою сложную теорию. Рацион по этой методике состоит в основном из цельных зерен различных круп (риса, гречки, пшена), а также овощей; молоко и сладости практически исключаются.

Каждый человек питается соответственно своим возможностям, привычкам, национальным традициям и вкусам. Современная медицина советует придерживаться некоторых общих правил питания: принимать пищу 3-4 раза в день примерно в одно и то же время; перед сном и перед тяжелой работой не наедаться; есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

ПРАВИЛО 4-е. Тело необходимо держать в чистоте. Залежавшиеся на коже пот, грязь и кожное сало не дают коже дышать, портят ее. Впитываясь обратно в кровь, они вредят и всему организму. Здоровый человек - всегда чистый человек.

Наилучшим и наиболее полезным способом очищения кожи и всего организма является баня. Сейчас наиболее популярны два вида бани: русская и финская. Они отличаются друг от друга тем, что в русской бане пар - очень влажный, а в финской - относительно сухой. В парном отделении русской бани температура воздуха составляет 40-50°С, а влажность - 90%. Температура тела в парилке повышается до 38-39°С, начинается бурное потоотделение, расширяются кожные капилляры, в организме активизируется обмен веществ. Постоянным атрибутом русской бани является веник. Постегивание им массирует тело, улучшает кровоснабжение мышц и кожи. В парном отделении финской сауны температура достигает 80°С и более, а влажность составляет всего лишь 10-15%. Сухой горячий воздух позволяет поту испаряться и поэтому сауна, несмотря на высокую температуру в ней, переносится человеком легче, чем русская баня.

ПРАВИЛО 5-е. Полезно закаляться. Изнеженный теплом организм часто болеет. Существует целый ряд методик закаливания.

Закаляться надо постепенно и лучше начинать это делать летом, используя возможность купания в реках, озерах, морях, хождения по земле босиком, приема воздушных ванн. Закаливание можно проводить и в любой сезон, воздействуя на отдельные части тела. Для этого хорошо обмывать ноги и полоскать горло холодной водой. После купания или обливания тела холодной водой кожу советуют растирать не полотенцем, а руками. Человеческие руки, как известно, обладают особыми свойствами, которые широко используют экстрасенсы. Закаливающие процедуры важно проводить при хорошем психологическом настрое, с верой в их пользу.

ПРАВИЛО 6-е. Не допускать нервных перегрузок. Надо стараться избегать чрезмерных нервно-психических стрессов и отрицательных эмоций. Они разрушают здоровье. Ученые считают, что любой человек в повседневной жизни нередко проходит три фазы стресса: вначале под влиянием какого-либо сильного раздражителя внешней среды он приходит в состояние беспокойства и тревоги, затем наступает реакция его сопротивления и, если раздражитель не исчезает, возникает истощение сил. Самовоспитанием, философским отношением к жизни можно не позволять вызывать в себе всю эту цепь реакций. Если же первая фаза реакций - тревога - уже возникла, надо постараться перейти к действию, к сопротивлению, так как длительное состояние тревоги портит здоровье. Оптимизм, юмор, позиция добра и милосердия являются хорошими помощниками в стрессовых ситуациях.

ПРАВИЛО 7-е. Не иметь вредных привычек. Нельзя курить, пить много спиртных напитков и употреблять наркотики. К пагубным привычкам человека приводит желание снять стрессовое состояние, расслабиться, погрузиться в иллюзорный мир. Действительно, табак, спиртное и наркотики временно снимают стрессовое напряжение. Однако употребление таких вредных веществ постепенно входит в привычку, и человек превращается в инвалида.

Слово гигиена происходит от греческого слова hygieinos, т. е. здоровый.

Гигиена женщины— это учение о сохранении здоровья, о взаимосвязи человека с внешней средой, учение, разрабатывающее мероприятия по оздоровлению условий жизни. Каждое внешнее воздействие (холод, дождь, жара, солнечное облучение, физическая работа) вызывает ту или иную ответную реакцию организма, и от нас (состояния нашего здоровья) во многом зависит сила этой реакции, приспособление нашего организма к условиям окружающей среды.

Мы должны помнить, что о здоровье нужно постоянно заботиться. Мы должны знать, что укреплению и сохранению здоровья, предупреждению многих заболеваний помогает соблюдение правил личной гигиены, способствующее повышению сопротивляемости организма вредным влияниям путем мобилизации всех его защитных сил.

Личная гигиена заключается в соблюдении режима дня и питания; в правильном чередовании труда и отдыха; в физических занятиях и закаливании организма; в гигиене семейной жизни, беременности, послеродового периода; в нормальном сне; в соблюдении чистоты тела, зубов и полости рта; в соблюдении чистоты одежды и обуви, соответствия одежды и обуви условиям работы, состоянию внешней среды (жара, холод, дождь) и т. д.

Нашим непременным правилом в течение всей жизни должно быть поддержание чистоты тела.

В коже имеются сальные и потовые железы. Выделяемое кожное сало смягчает кожу и волосы, поддерживая их эластичность и гибкость. С потом выделяются соли, ненужные для нашего организма. Кожа играет большую роль в водном, минеральном и тепловом обмене, и загрязнение ее может привести к различным заболеваниям (прыщи, фурункулы, чесотка и др.). Поэтому необходимо не реже одного раза в неделю мыться с мылом в бане или под душем, а если позволяют условия, то принимать ежедневный гигиенический душ. Чистота рук необходима, потому что с грязными руками передаются многие заразные заболевания желудка, кишечника. Их необходимо мыть после каждого посещения туалета и перед приемом пищи.

Голову следует мыть раз в 5—7—10 дней (в зависимости от того, жирная или сухая кожа) мягкой водой, лучше с детским мылом, так как в нем содержится меньше щелочей; если вода жесткая, то ее нужно прокипятить. После мытья хорошо сполоснуть волосы отваром ромашки (3 столовые ложки на 1 литр воды), настоем крепкого чая или водой, добавив в нее 1 столовую ложку уксуса на 1 литр воды. Лицо (при нормальной коже) надо мыть водой комнатной температуры утром и обязательно вечером. [1]

Ежедневно, утром и вечером, надо чистить зубы порошком или пастой, пользуясь для этого мягкой зубной щеткой. Во время еды между зубами остаются кусочки пищи, которые, разлагаясь, разрушают зубы. Поэтому после каждого приема пищи хорошо прополощите рот теплой водой. Если у вас появилась кровоточивость из десен, стали шататься зубы, немедленно обратитесь к зубному врачу, ибо это может быть признаком заболевания, которое приводит к потере зубов. Необходимо два раза в год проводить осмотр зубов у врача, так как испорченные зубы могут привести к различным заболеваниям внутренних органов.

Тщательного ухода требуют половые органы, ибо пот и моча вызывают раздражение, зуд и неприятный запах. Гигиена женщины - ежедневно подмывайтесь теплой кипяченой водой (можно с мылом). Во время менструального цикла подмываться надо несколько раз в день, меняя гигиенические прокладки. В этот период нельзя купаться в реке принимать ванны, иметь половую близость, так как это может привести к усилению кровотечения, внесению инфекции в открытые половые пути женщины. Остерегайтесь переохлаждения, особенно ног и нижней половины туловища.  При удлинении менструального цикла чрезмерном кровотечении, появлении болей внизу живота, при нерегулярности и, особенно, задержке менструаций необходимо обратиться к врачу, так как это может быть началом заболевания или беременности.