Полезнее всего совмещать массаж груди   с водными процедурами. Всем известно, что холодные обливания поддерживают грудь в отличной форме, повышают упругость соединительной ткани и улучшают кровообращение. Каждое утро массируйте бюст не слишком сильной струёй холодной воды из душа, делая по десять круговых движений по часовой стрелке и десять — против часовой стрелки вокруг каждой груди.
Для массажа груди воду можно соединить с медом, тогда его концентрация будет не такой сильной. Для этого смажьте кожу груди тонким слоем меда и проделайте те же движения, что были описаны выше. Круговые движения струёй из душа вы можете заменить на зигзагообразные движения струи снизу-вверх и слева направо.
Помимо такого массажа при помощи водной струи, вы можете производить массаж груди, сидя непосредственно в ванне с теплой водой (от 37 до 42 °С). Сядьте в ванне поудобнее (если получится, то примите позу «лотос»), выпрямите спину, расправьте плечи. Большими пальцами обеих рук нажмите на соски и делайте подушечками круговые движения по часовой или против часовой стрелки по окружности соска. Затем ладонью правой руки сделайте поглаживающие движения нижней части груди от ее основания к соску, поддерживая левой рукой ее верхнюю часть. Потом так же помассируйте верхнюю часть груди, поддерживая ее снизу. Подобный массаж проделайте с другой молочной железой.
Массаж обеими руками выполняется следующим образом (кормящим матерям этот массаж будет знаком) - обхватите грудь обеими руками с двух сторон и делайте слегка надавливающие движения, двигаясь от основания груди к соску. То же самое проделайте с другой грудью.
Массаж с использованием лекарственных трав
Очень эффективным для груди считается массаж с использованием различных лекарственных трав, с отварами трав и настойками.
Существует несколько способов их применения. Вы можете сделать для груди паровые ванночки (аналогичные тем, что делаются для лица). Для этого приготовьте ванночку и склонитесь над ней грудью. Учтите, что пар не должен быть слишком горячим и обжигать нежную кожу. Когда почувствуете, что кожа уже достаточно влажная и насыщенная горячими парами, можете приступать к массажу.
Теперь вы можете проделать любой из тех массажей, которые описывались выше.
Паровая ванночка с травой душицы и ромашки
Душица и ромашка хороши для кожи тем, что обладают тонизирующим и противовоспалительным действиями.
Ингредиенты: 0,5 стакана травы душицы, 0,5 стакана травы и цветков ромашки, 2 л воды.
Способ приготовления. Залейте траву водой и варите на слабом огне. Доведите до кипения, затем снимите с огня, дайте немного настояться, после чего процедите. Приготовленный отвар вылейте в небольшой тазик и сделайте ванночку для груди, как описывалось выше, в течение 10-15 мин. После принятия ванночки сделайте массаж.
Паровая ванночка с отваром шалфея и мать-и-мачехи
Требуется: 0,5 стакана шалфея, 0,3 стакана мать-и-мачехи, 2 л воды.
Способ приготовления. Залейте траву кипятком и варите на небольшом огне в течение 10 мин, затем снимите с огня и процедите. Принимайте ванночку 10-15 мин, затем нанесите на кожу питательный крем или маску и начинайте массаж.
Как ни странно, но качественный массаж, как с использованием различных средств (например, тех же трав или воды), так и без их использования, может помочь предотвратить нежелательные воспалительные процессы, которым подвержены грудные ткани. Такой массаж также является эффективной профилактикой онкологических заболеваний грудных желез, поэтому мы советуем всем женщинам по возможности не лениться и проводить регулярный массаж груди.
Обхватите левой рукой нижнюю часть груди, а подушечками пальцев правой руки делайте вращательные круговые движения с небольшим надавливанием на кожу вдоль поверхности всей груди по часовой стрелке, а потом — против часовой стрелки. Такой же массаж проделайте с другой молочной железой.

Здоровье вашей груди !!!

Массаж грудной клетки и лица против ОРЗ.

С целью повышения сопротивляемости организма к простуде и заболеваниям верхних дыхательных путей настоятельно рекомендуется проводить точечный и общий массаж грудной клетки и лица. Массаж грудной клетки улучшает работу легких и сердца, повышает эластичность кожи, снимает боль за грудиной, облегчает кашель.

Грудная клетка по своему строению очень хрупкая, поэтому при ее массаже следует проявлять осторожность. У женщин массаж грудной клетки проводится только в верхней трети ее, выше грудных желез.

Общий массаж начинают с поверхностного и глубокого поглаживания грудных мышц и грудины в направлении к подмышечным впадинам, а межреберных промежутков — в направлении к позвоночнику. После поглаживания выполняют растирание грудины и реберных дуг подушечками пальцев.

Точечный массаж и самомассаж выполняют по рефлексогенным зонам, которые расположены на средней линии грудины и в межреберных промежутках, находящихся на два пальца снаружи от нее (рис. 1). На средней линии наиболее часто точечному массажу подвергают зону 8, расположенную в месте пересечения средней линии грудины с линией, проведенной через соски грудных желез. Массаж ее показан при болях в области грудной клетки, одышке, кашле, приступах удушья при бронхиальной астме. Выше этой зоны в центре вырезки грудной кости находится зона 9 в массаже ее применяют при кашле, при трудно отделяемой мокроте. Рефлексогенные зоны 10, 11, 12, 13, расположенные в межреберных промежутках, подвергают массажу при бронхиальной астме, бронхитах, пневмонии.

Общий и точечный массаж лучше проводить в положении лежа на боку, что дает возможность расслабить мышцы грудной клетки (при этом правая рука массирует левую половину, и наоборот), а при бронхиальной астме — сидя при слегка наклоненной к груди голове. Точечный массаж рефлексогенных зон грудной клетки целесообразно сочетать с массажем зон спины.

При острых респираторных заболеваниях, насморке, ангинах, головной боли точечный массаж рефлексогенных зон грудной клетки рекомендуется сочетать с массажем рефлексогенных зон лица (рис. 2). Рефлексогенная зона 11 находится на средней линии лица между внутренними концами бровей. Рефлексогенная зона 12 находится у верхнего края носогубной складки рядом с крылом носа.

Следует проводить массаж успокаивающим методом в течение двух-трех минут, надавливая на каждую точку не дольше 15 секунд, то есть, делая вращательные движения семь раз в одну сторону и семь раз в другую. С целью профилактики массаж делают 2—3 раза в день, а при заболевании — через каждый час.

]]> http://miss.0-ua.com/2010/01/20/pri-prostude-massazh/feed/ 0 http://miss.0-ua.com/2010/01/20/massazh-protiv-allergii/ http://miss.0-ua.com/2010/01/20/massazh-protiv-allergii/#comments Wed, 20 Jan 2010 06:00:31 +0000 sansara http://miss.0-ua.com/?p=1183

Не оторвать взгляд от пышной июльской зелени. И поверить трудно, что именно эта прекрасная пора несет страдания людям, подверженным аллергии...

Заболевание это сезонное: аллергический насморк, конъюнктивит, бронхит проявляются обычно во время цветения растений, сенная лихорадка — в период сенокоса.

Возможно, ли предупредить обострение аллергии? Тут нет однозначного рецепта, но успех дела во многом зависит от того, насколько своевременно вы займетесь профилактикой. Практически о предупреждении аллергии нужно заботиться с грудного возраста ребенка, уделяя в первую очередь внимание правильному кормлению малыша. Советы детских врачей должны выполняться полностью. Но если у ребенка все-таки появились признаки аллергических реакций, не занимайтесь самолечением! Помните, что своевольное применение лекарств, травных настоев может привести к тяжелым осложнениям.

Если вам удалось выявить вещества, вызывающие такие реакции, надо их устранить: при повышенной чувствительности к домашней пыли — ежедневно проводить влажную уборку помещений, при пыльцевой аллергии — вывести больного из зоны цветения растений и трав, при пищевой аллергии — исключить из меню продукты, ее вызывающие, и т.д.

Значительно повышают устойчивость организма к внешним факторам водные процедуры, особенно купание в открытых проточных водоемах.

Но если, несмотря на все предупреждающие меры, аллергия обострилась, советую прибегнуть к точечному массажу. Эффективность его при этом заболевании известна давно, еще в древних руководствах указывались определенные точки, на которые надо было воздействовать в этом случае. В наше время практика подтвердила особенную эффективность точечного массажа при сенной лихорадке—поллинозе.

Если вы подвержены поллинозу, начинайте массаж или самомассаж рефлексогенных зон раньше, чем зацветут растения, за 7—10 дней до появления на них пыльцы. В этот период делайте массаж зон дважды в сутки: утром и вечером, перед сном. Утренний — в течение 3 минут — проводят возбуждающим методом с целью активизации системы биологического регулирования организма. Вечерний, также трехминутный,— успокаивающим.

При появлении первых симптомов поллиноза чувствительность рефлексогенных зон повышается, надавливание на них может в некоторых случаях сопровождаться болью. В этот период делайте точечный массаж через каждые 30—40 минут, до тех пор, пока не исчезнут неприятные ощущения в точках, подвергаемых массажу. Так повторяйте 3—4 дня.

Точечному массажу при поллинозе подвергают зоны, расположенные:

- на лице—зона 11, находящаяся на средней линии лица между внутренними концами бровей; зона 12, находящаяся у верхнего угла носогубной складки рядом с крылом носа: зона 16 —в углублении перед козелком уха; зона 5 — на один поперечный палец над серединой брови по линии зрачка; зона 4—в области затылка, в центре затылочной впадины;

- на руках—зона 12, расположенная в промежутке между I и II пястными костями указательного и большого пальцев;

- на ушной раковине— зона 1 на мочке уха: зона 11 на верхней стенке наружного слухового прохода (см. рис.).

Методика проведения массажа рефлексогенных зон соответствует методике А. А. Уманской, предложенной для лечения и профилактики гриппа. В настоящее время развитию и внедрению точечного массажа в лечебную практику, в том числе и при аллергических проявлениях, большое внимание уделяют в своих работах В Г Вогралик Д. М Табеева. Э. Д. Тыкочинская. В.С.Ибрагимова и другие.

]]> http://miss.0-ua.com/2010/01/20/massazh-protiv-allergii/feed/ 0 http://miss.0-ua.com/2010/01/18/poteyut-ruki/ http://miss.0-ua.com/2010/01/18/poteyut-ruki/#comments Mon, 18 Jan 2010 20:22:54 +0000 sansara http://miss.0-ua.com/?p=1178

При повышенной потливости рук поможет прием сока шалфея (из свежих листьев) по столовой ложке 2 раза в день через час после еды. Зимой и весной сок можно заменить водным настоем сухих листьев шалфея (2 чайные ложки настоять в 2 стаканах кипятка в закрытой посуде). Принимать настой надо по полстакана в теплом виде 3 раза в день. Подойдет и настой листьев земляники (столовую ложку листьев земляники залить двумя стаканами кипятка, настаивать 2 часа, процедить, пить по полстакана 2 раза в день). Курс приема — месяц.

Массаж от потливости рук.

Хороший результат для борьбы с ожирением, для его предупреждения дает самомассаж живота. Прежде чем заняться им, рекомендуется освободить кишечник и мочевой пузырь, принять удобное положение — сидя или лежа.

И так сам массаж.

Мышцы живота расслаблены.

• Начинаем с поглаживания снизу, с правой подвздошной области, и по ходу часовой стрелки легкими зигзагообразными движениями, неглубокими касаниями, поднимаемся вверх до правого подреберья, затем переходим на левое подреберье и заканчиваем поглаживание в левой подвздошной области.

Переходим к растиранию.

• Растираем кожу и подкожную клетчатку от подреберий вниз к паховым областям и снова вверх до подреберий.
• Теперь сверху живота выполняем поперечное разминание, постепенно продвигая руки к паховым участкам, и этим приемом заканчиваем массаж.

При поглаживании рука скользит по поверхности кожи, при растирании — смещает ткани, лежащие под кожей, в разных направлениях. При поглаживании направление движений руки должно совпадать с ходом лимфатических и кровеносных сосудов, при растирании — не всегда. Растирание усиливает сократительную функцию мышц, ускоряет кровообращение, повышает обменные процессы. Оно разделяется на прямолинейное, круговое и спиралеобразное, выполняется одной или обеими руками.

Каждый прием массажа живота выполняется 4—5 раз.

В самом центре ладони находится весьма важная рефлексогенная зона — на Востоке ее называют «дворцом труда» (рисунок 1). Массаж этой зоны снимает усталость рук, снижает потливость ладоней.

Еще одна очень важная рефлексогенная зона расположена между большим и указательным пальцами; (рисунок 2) точечный массаж ее или надавливание на нее помогают при кишечной колике, снимают нервное напряжение, способствуют наступлению сна.

Запомните, что давление на точку, (рисунок 3) расположенную в углу ногтевой пластинки с наружной стороны указательного пальца, в течение 3—4 минут снимает зубную боль.

Как сделать себе массаж рук? Стоя или сидя в удобной позе, начинаем массировать пальцы от ногтевых фаланг к основанию, далее переходим к кисти, от нее массируем кожу вверх к лучезапястному и локтевому суставу, к плечу, в сторону шеи и подмышечной впадины. При массаже пальцев и кисти основными приемами являются поглаживание и растирание, которые рекомендуется сочетать с пассивными и активными движениями в суставах. Поглаживание следует делать по боковым поверхностям пальцев, то есть по ходу лимфатических сосудов, плоскостными и обхватывающими движениями. Растирание — прямолинейными и круговыми движениями (с учетом конфигурации сустава). Межкостные мышцы ладони массируют с тыльной стороны, после поглаживания растирают отдельно каждую мышцу и сухожилие, при этом пальцы должны быть слегка разведены. На ладони растирание и разминание делают большими пальцами или гребнем сжатых в кулак пальцев.

РЕФЛЕКСОГЕННЫЕ ЗОНЫ:

1—«дворец труда»;

2—общеукрепляющая зона;

3—зона снятия зубной боли.

Предупредить близорукость, приостановить ее прогрессирование у детей и взрослых помогает специальная методика точечного массажа.

Массируя определенные точки, мы улучшаем кровоснабжение глаза, снимаем напряжение глазных мышц, улучшая тем самым остроту зрения.

Родители, обратите внимание: если у вас плохое зрение, то и у ребенка может развиться близорукость.

Надо наверное добавить, что точечный массаж полезен не только для близоруких, но и для предрасположенных к близорукости. Потому что с каждым днем растет количество людей, которых поражает этот недуг. Особенно страдают дети. Ребенок идет в первый класс, и сразу резко увеличивается нагрузка на глаза. Если раньше первоклассники читали, рисовали по часуполтора в день, то теперь по нескольку часов проводят, склонившись над партой и письменным столом.

Вот эта возросшая нагрузка, переутомление в сочетании со слабыми глазными мышцами у детей нередко приводят к тому, что уже ко второму, третьему классу ребенку требуются очки.

Чаще близорукостью страдают дети, у родителей которых тоже плохое зрение. Наследуется не дефект зрения сам по себе, а слабость ткани глаза, которая в процессе роста может растягиваться, нарушая его функции.

Для ребенка с неблагоприятной наследственностью переутомление глаз особенно опасно. В 6-7 лет его надо регулярно показывать офтальмологу и постараться следовать всем его рекомендациям.

Самомассаж точек можно проводить в положении сидя и лежа. Перед процедурой кончиком указательного пальца нащупайте точки, указанные на рисунках. При надавливании на них вы должны ощутить болезненность, чувство ломоты или распирания. В точках, расположенных вблизи глаза, добиваться сильных болевых ощущений не надо. Этой же рекомендации следуйте, проводя массаж детям. Их, кстати, легко можно обучить самомассажу акупунктурных точек.

Начинайте массаж с точек 1 и 2. Массируйте одновременно каждую точку (кроме точек на руках) справа и слева кончиками указательных или больших пальцев в течение 2-3 минут. Движение пальца вращательное или слегка вибрирующее. Давление должно быть умеренным с легким нарастанием и последующим ослаблением.

Затем приступайте к массажу точек 3, 4, 5, 6. Их массируйте так же, только время воздействия сократите до минуты.

Таким образом, на массаж всех точек у вас уйдет минут 7-8. Взрослому можно повторять его два-три раза в день, ребенку достаточно одного раза. Курс - 2-3 недели. Потом неделю - дней десять перерыв, и снова проведите курс массажа.

Взрослому человеку, если он чувствует, что очень сильно устали глаза, перед тем как делать массаж, советую на минуту - две приложить к глазам полотенце, смоченное холодной водой. Затем полотенце снимите и приступите к массажу. В этом случае для расслабления глазных мышц желательно массировать все акупунктурные точки 2-3 раза подряд.

Точка 1 — на внутренней поверхности предплечья на расстоянии 3 пальцев выше складки запястья.

Точка 2 — на задней поверхности шеи между мышцами и затылочной костью.

Точка 3 — на расстоянии 0,3 сантиметра от внутреннего угла глаза.

Точка 4 — на нижнем крае орбиты глаза на уровне зрачка.

Точка 5 — на расстоянии 0,5 сантиметра от наружного угла глаза.

Точка 6 — на расстоянии 0,5 сантиметра от наружного конца брови в углублении.

Автор статьи А. И. Назиев, врач – рефлексотерапевт.

Нужен ли точечный массаж при стенокардии, особенно если она сопровождается страхами падения при ходьбе?

Точечный массаж при стенокардии может быть применен только после консультации с лечащим врачом. Точечный массаж наиболее эффективным является в том случае, когда приступ болей за грудиной провоцируется эмоциональным напряжением. Выполнять его следует успокаивающим методом. Наиболее активны рефлексогенные зоны, расположенные в дистальных отделах предплечий на границе с лучезапястным суставом и на передней поверхности грудной клетки (см. рис. 1, 2). Применять точечный массаж следует при появлении первых симптомов развития стенокардии.

Рефлексогенные зоны, рекомендуемые для точечного массажа при стенокардии.

Рис. 1

3-я зона — расположена на внутренней поверхности лучезапястного сустава.

4-я зона — расположена на наружной поверхности лучезапястного сустава.

5-я зона — расположена на два пальца выше к локтю от лучезапястной складки со стороны мизинца.

6-я зона — расположена на три пальца выше складки лучезапястного сустава с внутренней стороны предплечья.

9-я зона — расположена в углу внутренней складки локтевого сустава.

11-я зона — расположена на три пальца выше складки лучезапястного сустава с наружной стороны предплечья.

Рис. 2.

1 -я зона — расположена в выемке грудины.

2, 3, 4-я зоны — расположены в межреберных промежутках грудины, на расстоянии двух пальцев от средней линии грудины.

(Отвечал кандидат медицинских наук, заслуженный врач РСФСР В. Иванов, согласно публикации в журнале «Крестьянка» № 6, 1984 г.).

]]> http://miss.0-ua.com/2010/01/17/tochechnyj-massazh-pri-stenokardii/feed/ 0 http://miss.0-ua.com/2009/12/22/massazh-nog/ http://miss.0-ua.com/2009/12/22/massazh-nog/#comments Wed, 23 Dec 2009 04:01:01 +0000 sansara http://miss.0-ua.com/?p=930

...Вы не больны, но стали вдруг ощущать, что ноги быстро устают. Мерзнут кончики пальцев, икры, а когда встаете — хрустят суставы, ноги сводит... Прислушайтесь к этому сигналу: значит, не все благополучно в вашем организме. Медициной отмечено, что ухудшение общего состояния начинается именно с ног! Значит, надо «включить» более активно защитные функции организма, привести их в «боевую готовность» для борьбы за нормальное самочувствие.

Первое средство — массаж пальцев, ноги, стопы, голеностопного и коленного суставов, голени, бедра, тазобедренного сустава и области ягодиц.

Делать его удобнее всего лежа.

Начинаем с оздоровительного массажа

C поглаживания всей ноги в направлении от кончиков пальцев к тазобедренному суставу и паховой области. Этот прием не только успокаивает нервную систему, но и подготавливает лежащие глубоко под кожей ткани и сосуды к последующим приемам, снимая с них напряжение.

Массаж стоп

Перейдя к массажу стоп, растирайте каждый палец отдельно в направлении от ногтя к основанию, при этом сгибайте и разгибайте пальцы.

Подошву массируйте большим пальцем или согнутым суставом среднего пальца, направление — от пальцев к пятке и голеностопному суставу, движения—сильные и энергичные.

Особое внимание обратите на массаж ахиллова сухожилия (оно испытывает большую физическую нагрузку) и икроножной мышцы, которая чаще подвергается охлаждению и перенапряжению. Расслабьте стопу, начните с массажа пятки, затем перейдите к сухожилию и дальше к икроножной мышце, используйте щипцеобразный прием.

Массаж коленного сустава

Коленный сустав массируйте поглаживанием вокруг коленной чашечки, затем захватите ее тремя пальцами и выполняйте круговые движения. Массаж мышц проводите, лежа на спине или сидя с согнутыми под прямым углом коленями. Направление движений — к подколенной ямке. Сгибая коленный сустав, подтягивайте ногу насколько возможно к груди.

Массаж бедра

Массаж бедра выполняйте по ходу мышц от коленного сустава к паху. Под колени подложите валик.

Рефлексогенные зоны

Рефлексогенные зоны располагаются на всей поверхности ноги. Для того, чтобы вы могли найти их быстрее и точнее, опишем их по участкам: стопа и голеностопный сустав, голень и коленный сустав, бедро и ягодичная область.

Рефлексогенные зоны стопы и голеностопного сустава. В центре подошвы между подушечками мышц находится зона 1. Массаж этой зоны нормализует функции почек и мочевого пузыря, - помогает избавиться от почечных колик.

На тыльной поверхности стопы, в самом узком месте, расположена зона 2, массаж которой значительно уменьшает боль в стопе при ушибе, а также уменьшает или вовсе прекращает головокружение.

На внутренней поверхности стопы найдите при помощи схемы зону 4. давление на которую снимает боль при ушибах ног и промежности.

На внутренней стороне голеностопного сустава, сразу под внутренней лодыжкой, там, где при ощупывании определяется впадина, находится зона 6. Ее массирование используют для снятия боли от укуса пчел и других насекомых.

На этой же части голеностопного сустава, но уже выше верхнего края внутренней стороны лодыжки на ширину двух пальцев, находится зона 7, массаж которой поможет при общей слабости, потливости. Одновременный массаж зон 6 и 7 оказывается эффективным при сосудистых заболеваниях ног типа эндартериита. Поэтому зону эту часто называют зоной «холодных ног».

Рефлексогенные зоны голени и коленного сустава. В нижней трети голени на ее внутренней поверхности, на ширине трех пальцев выше верхнего края лодыжки, расположена зона 8, одна из основных при лечении мочеполовых расстройств. Массаж этой зоны оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, а точечный массаж снимает слабость, бессонницу, головокружение.

В верхней трети голени находятся зоны 9, 10, расположенные на расстоянии двух сложенных поперек пальцев от внутреннего и наружного < подколенной чашечки. Массаж этих зон применяется болях в коленных суставах, в ногах, при заболеваниях печени и желчного пузыря.

С наружной стороны голени, также в верхней ее трети, найдите одну из важнейших рефлексогенных зон — 11. Массаж ее оказывает регулирующее влияние на желудочно-кишечный тракт, способствует восстановлению аппетита. В лечебной практике он применяется при лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

На задней поверхности голени на средней линии и на два пальца ниже подколенной ямки начинается зона 12 — воздействие на нее снимает судороги и боль в икроножных мышцах, улучшает кровоснабжение стоп.

Зоны бедра и ягодичной области.

На боковой поверхности бедра расположена зона 13. Когда вы стоите с опущенными вдоль бедер руками, эта зона будет находиться у кончика среднего пальца. Массаж этой зоны хорошо помогает при двигательных нарушениях в ноге, при болях ног и поясницы, нервном напряжении.

Выше этой зоны, на боковой впадине ягодичной области, находится зона 14. Массаж ее значительно уменьшает боль при пояснично-крестцовых радикулитах, заболеваниях тазобедренного сустава, при болях в тазовых органах.

На задней поверхности бедра, в центре ягодичной складки, имеется зона 15, точечный массаж которой применяется при болях в спине, слабости в ногах, ишиасе.

В следующем номере журнала мы расскажем о том, какие приемы и методы следует использовать при массаже тех или иных рефлексогенных зон, расположенных на ногах.

Автор В. ИВАНОВ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РСФСР

Подготавливая свой огород для весеннего сева, подумайте и о том, где вы посеете укроп, петрушку, хрен, ромашку, редьку, свеклу, сельдерей, шпинат и щавель. Все это вам пригодится в вашей зеленой аптеке. Много придется потрудиться весной на огороде, не раз и не два поклонитесь вы матушке-земле. А как иначе? Порой так накланяетесь, что поясница заболит. Но ведь мы освоили точечный массаж и с болью справимся.

ДАВАЙТЕ ПОВТОРИМ, КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ. Делать его надо утром перед работой, в перерывах между работой и после работы дома. Каждая процедура занимает 5—7 минут, выполняется в виде самомассажа. Начинать самомассаж надо всегда с поглаживания поясницы, затем пальцы заведенных за спину ладоней устанавливают перпендикулярно на 3—4 см от позвоночника ниже болевого участка и каждым пальцем, начиная с указательного, проделывают вращательные движения до появления чувства тепла. Затем пальцы переносят выше— и так по всей поясничной области. Заканчивают самомассаж поглаживанием. Как рукой снимет боль и усталость.

Как видите, мы многим можем помочь нашему организму в тяжелый для него период — смены сезонного ритма.