Болит левый бок спины, что это означает?

Боли в спине слева являются очень распространенным симптомом, который может быть связан и с проблемами собственно спины, и с болезнями внутренних органов. Есть множество заболеваний, при которых болит левый бок со спины, так что поставить правильный диагноз в этом случае может быть достаточно сложно, придется посетить многих врачей и проверить работу нескольких систем.

В частности, подобные боли характерны для заболеваний, связанных с сосудами и сердечной деятельностью. Это могут быть, например, стенокардия, перикардит или аневризма аорты. Еще нередко боль в спине слева может говорить о болезнях дыхательной системы (пневмония, плеврит, рак), пищеварительного тракта (панкреатит), мочевыделительной сферы (почечная колика, забрюшинная гематома), нервной системы.

В определении диагнозов в сложных случаях хорошо действуют остеопатические методы, поскольку хороший остеопат быстро определит изменения состояния суставов, мышц, костей, не говоря уже о внутренних органах. Если у Вас болит спина (левый бок), можете доверить диагностику и лечение заболевания остеопатии.

Боль в пояснице слева

По статистике, боль в пояснице слева бывает у 90% людей, в число которых входят не только люди преклонного возраста, но и те, кому едва перевалило за тридцать. Казалось бы, в таком молодом возрасте человека не должны мучить боли слева в пояснице, которые, к слову сказать, могут иметь абсолютно разную локализацию. Причин возникновения боли довольно много. К ним относятся заболевания позвоночника, внутренних органов, малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, простудные заболевания и ряд других причин. Если у человека болит спина слева, ни в коем случае не надо заниматься самолечением, не выявив причину боли. Для этой цели лучше всего обратиться к специалисту, который не только правильно определит источник боли, но и назначит эффективный курс лечения.

Боль с левой стороны поясницы может иметь разное происхождение. Так, например, боль в левом боку в пояснице или боль ниже поясницы слева может сигнализировать о заболевании почек, мочеполовой системы, яичников у женщин и ряде других заболеваний, которые с абсолютной точностью после тщательного обследования пациента может определить только специалист.

Чаще всего боль в левой пояснице связана с таким заболеванием позвоночника, как остеохондроз. В зависимости от характера боли – тянущая боль в пояснице слева или ноющая боль слева в пояснице, врач определяет причины возникновения болевых ощущений и выбирает наиболее эффективный в каждом отдельном случае метод лечения. Поэтому, если болит левая часть поясницы, принимать какие-либо препараты по своему усмотрению не рекомендуется, так как подобная инициатива может привести к ухудшению самочувствия, а в некоторых случаях может потребоваться и хирургическое лечение. В большинстве случаев, когда болит левый бок и поясница, человек пытается уменьшить свои страдания и с помощью различных народных средств лечит боль. Результатом такого «лечения» является временное улучшения состояния, а затем боли появляются снова.

Врач же лечит причину боли, ее источник, поэтому квалифицированная врачебная помощь дает положительный устойчивый результат, а в некоторых случаях помогает избавиться от поясничных болей навсегда. После проведенного курса терапии, больной должен особенно тщательно выполнять рекомендации лечащего врача. К таким рекомендациям могут относиться продукты питания с повышенным содержанием витаминов, лечебный массаж или гимнастика, ограничение физических нагрузок.

Как могут доктора обманывать своих пациентов. А как же клятва Гиппократа, спросите вы? Увы, такое ощущение, что ее упразднили.Врачи-аферисты, врачи-обманщики, бедные, бедные пациенты… Врачи-аферисты и шарлатаны, не имеющие никакого отношения к медицине, высшего образования, даже иногда и среднего, очень часто занимаются медицинской практикой и довольно неплохо преуспевают в этом деле. Конечно, их было бы гораздо меньше, если бы не было наивных людей, которые им верят и которые не требуют диплома, лицензии и проч., чтобы убедиться, что их лечит настоящий врач.

Очень часто срабатывает эффект плацебо, человек заведомо надеется на исцеление и оно наступает. Кажется, вот он, «специалист» помог, вылечил. На самом же деле, Вам становится легче от самовнушения, которое, в действительности, может творить чудеса!

С одним из таких аферистов я познакомилась недавно, когда ходила на массаж. Массажист был человеком не только имеющим высшее медицинское образование, но и достаточно длинный язык. Он мне с юмором поведал, что у него есть «конкурент» - массажист «от Бога», мануальный терапевт, костоправ и чуть ли не высшее светило отечественной медицины. Рассказ был настолько ярким, что мне захотелось разузнать об этом человеке поподробнее и впоследствии написать статью на эту тему.

И вот пошла я к этому чудо-врачу на прием. Он принимал в небольшом кабинете, в предбаннике которого сидела толпа народа, среди которых были и дети. Я верю и знаю, что есть люди, которым от природы дано и без ВО быть врачами. Которые, скажем, вправляют позвонки, по наитию свыше понимая, как их вправлять, и проч. Но это был не тот случай. Тупое лицо, не обремененное ни интеллектом, ни культурой, ни «ликом божьим». Лицо шарлатана со стажем работы. В дальнейшем я выяснила, что человек по образованию сантехник!!!

О своих проблемах со здоровьем я знаю в подробностях, поэтому разоблачить его мне оказалось проще простого. Его метод воздействия на пациентов я предугадала на первой минуте нашего разговора. Он сделал умное и задумчивое лицо (лицо светила медицины) и внимательно слушал, что меня беспокоит. Потом, когда я спросила его, что же это может быть такое, он сделал еще умнее лицо, а затем очень долго и абстрактно рассуждал такой ахинеей (человек не знал элементарной анатомии!!!), что мне просто стало смешно. При этом он активно жестикулировал и э-э-э-кал, что является первыми признаками некомпетентности человека в той или иной области.

Меня беспокоит, что таким «врачам» люди доверяют самое ценное, что у них есть – своих детей. То ли слово врач действует на человека магическим образом, то ли чье-то позитивное об этом враче мнение. А вообще всему виной, конечно, человеческая глупость. Если бы в нашем мире было бы больше умных людей, людей, которые не все воспринимают за чистую монету и не слепо верят, шарлатаны-врачи исчезли бы сами собой. Они бы просто не выжили среди тех, которым трудно навешать лапшу. А так живут и процветают, и поверьте мне, не на пользу людей, в лучшем случае – ни на что, в худшем – на вред!

Очень часто одной из причиной болей в груди, а так же некоторых болезней груди является некачественный лифчик. Очень часто, экономя на себе, женщины покупают дешевые бюстгальтеры сомнительного качества. В чем опасность такого приобретения? Не так давно исполнилось 100 лет с тех пор, как придумали бюстгальтер. Однако медики до сих пор волнуются, поскольку 80% женщин неправильно его выбирают. В чем же опасность неотъемлемой сейчас детали женского туалета?

Действительно ли бюстгальтер может вызвать разные болезни?

Да, но только если неправильно подобран. Если женщина постоянно тянет бретели бюстгальтера, а после того, как его снимает ,на теле остаются следы от бретелек - это первые признаки того, что бюстгальтер подобран неправильно. Тесное нижнее белье может вызвать сухость кожи груди, что вызывает воспаление вплоть до небольших трофических язв и нарушения чувствительности груди, боли в шейном, грудном отделе позвоночника и плечах. Бретельки, сильно врезающиеся в кожу, часто вызывают онемение рук. Кроме того, тесные бюстгальтеры провоцируют застой крови в груди, что со временем может привести к уменьшению количества молока при кормления, диффузной мастопатии и даже раку.

Как правильно определить размер бюстгальтера?

Если женщина знает, какой размер бюстгальтера ей нужен, она ​​все равно должна перед покупкой его померять. А определить размер, который обычно состоит из цифры и буквы, очень просто: нужно измерить обхват под грудью - это и будет цифра, а чтобы вычислить букву, а точнее, объем чашек, нужно измерить грудь по самым выпуклым точкам и от этой цифры отнять обхват под грудью, полученная разница и определит букву. Например, если разница составляет 12-13 см - "А", 14-15 см - "В", 16-17 см - С, 18-19 см - D, 20-21 см - DD.

На что еще нужно обращать внимание, выбирая бюстгальтер?

Во время примерки попробуйте опустить одно плечо - если бретелька упала - категорическое "нет" этому бюстгальтеру. Кроме того, грудь должна полностью заполнять чашку, а между спиной и задней лямкой должно проходить два пальца, но не более. Очень важно, чтобы бюстгальтер был из натуральной ткани и не красил кожу. Это легко проверить: взять салфетку, смочить кончик и потереть по бюстгальтеру - если салфетка не покрасилась - значит можно покупать. Стоит также обратить внимание на швы: они должны быть тщательно обработанными, не колоть, не тереть кожу.

Существуют ли какие-то особенности выбора бюстгальтера для груди разных размеров?

Роль бюстгальтера, прежде всего, заключается в поддержке груди. Так, для груди больших размеров следует выбирать бюстгальтер с широкими бретелями и поясом, чтобы они могли "держать" грудь. Также стоит покупать бюстгальтеры из плотных тканей, а не кружевные. Если же говорить о бюстгальтерах 1-2 размеров, то лучше выбирать наоборот кружевные на тонких бретелях.

Может, лучше отказаться от бюстгальтера, если из-за него может быть целый "букет болезней"?

Часто ученые, сравнивая уровень заболевания раком груди в разных странах мира, делают акцент на том, что африканки не носят бюстгальтеров и поэтому практически не болеют раком. Однако полный отказ от бюстгальтера может вызвать травмы груди, их деформацию и растяжки. И все же не стоит носить бюстгальтер более 12 часов в сутки, особенно с "косточками" или "каркасом". Поэтому после работы лучше снять бюстгальтер, принять душ, чтобы грудь отдохнула и, главное, не спать в бюстгальтере, ведь он может вызвать нарушение кровообращения и в будущем спровоцировать болезни груди. И, наконец, еще один совет: не берите дешевое нижнее белье: лучше купить один бюстгальтер после тщательной примерки в салоне, чем два-три дешевых, не меряя, в переходе метро.

От врача-маммолога Алины Демидовой.

Что делать, если в жизни женщины не хватает любви? Да, любовь нынче в дефиците... Что делать, нет любви… В общем, что бы не делала женщина, когда ее жизнь покинула любовь, пусть лучше что-то делает, чем не делает ничего. Рано или поздно как-то все наладится. Закон подлости – никогда ничего не налаживается, когда постоянно об этом думаешь. Поэтому…

Довольно распространенная тема разговора среди женщин, время от времени собирающихся в уютной женской компании у кого-то дома или в кафе. Не хватает любви, это дефицит, что делать? – и тяжелый вздох. И опять тяжелый вздох, и через пару секунд снова. Каждый эту проблему решает по-своему, в силу своей фантазии или обстоятельств. Если есть деньги – шопинг: бездумная трата денег на непонятные вещички, безделушки, сумочки, платьишки и проч. Спасает от тяжких дум. Конечно, если муж или богатый спонсор готов за все это платить. Если такового нет – еда. Едим, едим, пока в один ужасный день не обнаруживаем, что стрелка на весах катастрофически отклонилась вправо. Но это другая история. Менее распространенная, но более экстремальная – измена. Да просто так, чтобы почувствовать себя любимой и желанной, или в отместку за неизвестно почему ушедшую любовь.

Но это, конечно, не все способы, к которым прибегают женщины при недостачи любви. Кто-то просто общается на сайтах знакомств, и даже влюбляется, хотя (особенно если это замужние женщины в очень длительном браке) до реальной встречи не всегда доходит, как правило, из-за страха быть уличенной. Но зато, закрыв вечером глаза в кровати, можно повспоминать милый разговор с неизвестным прекрасным принцем, не утратившим способность любить, и именно ее.

Ну, и еще, если женщина не теряет оптимизма, да и вообще оптимистка по жизни, она находит себе интересное хобби и доводит себя в нем до состояния совершенства. То ли вышивает крестиком монументальные полотна, то ли в лютый мороз поднимается на самую высокую горную вершину, где о любви если кто и может думать, то только последний чокнутый, ну, или законченный романтик!

В общем, что бы не делала женщина, когда ее жизнь покинула любовь, пусть лучше что-то делает, чем не делает ничего. Рано или поздно как-то все наладится. Закон подлости – никогда ничего не налаживается, когда постоянно об этом думаешь. Поэтому…

А что вы скажете?

Очень часто люди живут в браке и сохраняют свою семью ради детей. Игра в замужество любовь ради детей… История, конечно, не новая и, думаю, встречается не редко. И у меня она есть. Каждая женщина пытается сохранить семью, особенно, если есть дети.

Хочется, чтобы по-нормальному, папа и мама вместе, счастливы, любят друг друга. Чтобы ребенок это видел. Хочется… Но у меня не так. Уже 5 лет мы вместе с мужем играем в любовь. Все остыло, все ушло, осталась горечь его измены. И вроде бы простила, но осадок остался и не проходит. И с этого момента у нас началась другая жизнь. Все думают, что мы чуть ли не идеальная семья, что у нас все прекрасно. Мы научились играть, и перед родственниками, и перед знакомыми. Мы похожи на счастливых мужа и жену, но когда мы остаемся одни в спальне, каждый из нас знает, что мы вместе только потому, что у нас есть дети.

Трудно иногда, потому что хочется искренности, хочется любви, хочется снова те моменты, когда я чувствовала себя по-настоящему счастливой женщиной. Когда была неподдельная ласка и забота, неподдельные чувства, когда мир играл такими яркими красками, что душа просто пела.

Брак ради детей

Я живу ради детей. Моя душа настроена только на них, все мои переживания, моя любовь – только для них. А для него ничего не осталось, просто привычка видеть каждый день, с работы-на работу, обычные звонки, что да как, обычные задержки «буду поздно», обычное мужское вранье.

Мне не то, чтобы обидно, уже перешло. Было обидно раньше, а сейчас, да так, все равно, лишь бы деньги приносил, лишь бы был хорошим отцом. Но иногда так хочется мужчину! Бурного секса, чувств, которые бы снесли тебе голову. Как хочется! Но наступает новый день, и я снова понимаю, что никогда не смогу изменить. Изменить изменнику, предателю, человеку, который однажды плюнул мне в душу. Натура такая у меня – не могу, не умею. Да и, наверно, нет смысла…

Кто должен заплатить за ужин в ресторане или в кафе на первом свидании, ты или твой избранник? Почему то мужчины обреченно жалуются на дам, что те раскручивают их на деньги на первом свидании. Давайте разберемся. Все больше развлечений на первом и последующих свиданиях требуют какого-либо финансового вливания, будь то ужин в ресторане, кофе в уютном кафе, поход в кино или прогулка по Ботаническом саду.

Пожалуй, еще лет 10 назад у большинства не возникало вопроса «А кто платит на первом свидании?». Было понятно, что музыку заказывает мужчина, он же по этому поводу и кошелек открывает. Сейчас же такие вопросы возникают все чаще, а ответы все разнообразнее.

Платит ОН. Казалось бы, что может быть естественнее, он – мужчина, вот пусть и проявляет себя. Однако, эта естественность может быть обусловлена рядом причин.

Первая, самая приятная, он действительно очень воспитан, истинный джентльмен, тебе с ним очень повезло.

Вторая причина является все более актуальной: он считает, что если сам заплатит, то и дальше командовать парадом будет он. Все дальнейшее развитие отношений зависит только от его желаний. Наивный, не понимает, что ты все равно в любой момент можешь уйти.

В ситуации, когда не предлагаешь свою финансовую помощь, запросто можно столкнуться с недоумением парня, который такой порыв отдать ему бразды правления не оценит. Причины этого, странного, на мой взгляд, поведения могут оказаться следующими.

Во-первых, в его жизни могло быть множество дам-феминисток, которые ему и выбора-то не оставляли, а твое поведение резко выбивается из шаблона. Пусть все равно платит он, при грамотной подаче это обернется в твою пользу, сразу проявишь себя хрупкой и беззащитной девушкой, которая нуждается в крепком мужском плече, которой действительно нужна забота. Главное сделать так, чтобы ему захотелось заботиться о тебе.

Во-вторых, уж слишком часто ему попадались девушки, которые вытягивали из него деньги и попросту его «кидали». Теперь-то он стал осмотрительнее, притом настолько, что уже на каждую девушку смотрит как на потенциальное «динамо» и готов пресечь любые попытки. Плюс в том, что перед тобой уже наученный опытом, но не совсем умудренный мужчина, в этот раз заплати сама, дай ему почувствовать разницу, и он будет носить тебя на руках, а вопрос, кто платить будет, навсегда исчезнет из ваших диалогов.

Третий вариант – самый неприятный, мужчина оказался обыкновенным альфонсом, который просто не понимает, как это будет платить он. Положительное тут отсутствует вообще, единственное, что стоит сделать в этой ситуации – это бежать от него прочь, возможно, забыв заплатить даже за себя, пусть в его жизни побудут исключения.

Платишь ТЫ. Такое встречается, притом нередко. Наверное, наши мамы бы очень удивились, да и мужчина может быть немного шокирован, но есть несколько вероятных причин такого развития событий.

Ты долго его добивалась, всяческими намеками и женскими хитростями заманивала на свидание. Логично, что и за удовольствие заплатишь тоже ты. Если это сильный, уверенный в себе и привыкший рассчитывать только на себя мачо, то ситуация окажется для него непривычной, что уже резко тебя выделит, а такая забота о нем станет весьма приятной. Если же его положение еще не весьма устойчиво, а жизненные принципы находятся в стадии формирования, то он же и привыкнуть может, и платить тебе придется всегда.

У мужчины могли украсть бумажник, а может, кошелек банально забылся дома. Плюс ситуации в том, что ты спасешь своего спутника от неловких объяснений с официантом или администратором, дашь ему повод встретиться еще как минимум раз, чтобы тебя отблагодарить.

Но всегда стоит помнить, что встречаются мужчины, которых порыв платить самой может обидеть, так что любую ситуацию нужно оценивать и иногда отступать, пусть даже ценой ожидания, пока он съездит за деньгами на другой конец города.

Платят ОБА. Очень даже распространенное явление в наши дни. Вариантов и причин здесь больше всего.

Девушка может оговориться сразу, что за себя заплатит сама.

• Это удобно тебе, поскольку, ты не уверена в дальнейшем развитии отношений и не хочешь обременять его тратами, боясь услышать упреки потом.

• А можешь просто сомневаться в его платежеспособности, соответствующей твоим запросам, в то время как собеседник он – отличный, а финансовые трудности очень даже преодолимы.

• Или ты просто привыкла быть с парнем на равных и чувствуешь себя не комфортно, если позволяешь платить за себя, особенно не близкому человеку.

Когда же предложение о совместной оплате поступает от парня, то означать это может многое.

• Он не уверен в развитии отношений, поэтому не готов тратить деньги на тебя. Говорит это не только о его бережливости, но и жадности, поэтому в дальнейшем нужно быть готовой к дополнительным неприятным сюрпризам. Особенно, когда захочется очередную помаду в подарок.

• Он привык к равноправию, и не хочет тебя обижать. Отличная ситуация, которую ты с легкостью можешь повернуть в нужную тебе сторону.

• Если же он не просто предлагает разделить счет, а с дотошностью бухгалтера высчитывает, кто сколько и за что должен, то вывод тут только один – он скупой, а с таким каши не сваришь, вернее только кашу и будешь варить, забыв про рестораны.

Кто платит на первом свидании? Такой простой вопрос, такой нелегкий ответ, сомнения часто мучают обе стороны. А по Вашему мнению, кто должен раскошелиться при первой встрече?

Подготовка к работе с вашими глазками. Мы представляем вниманию читателя сборник упражнений и некоторые рекомендации по исправлению близорукости по методу американских врачей офтальмологов — Уильяма Горацио Бейтса, и Маргарет Дарст Корбетт. Широкое распространение этого метода во всем мире свидетельствует о его высокой эффективности.

Врач сказал вам, что у вас миопия, т. е. близорукость. И вы без очков не видите дальше своего носа. Это означает, что две косые мышцы, которые опоясывают посередине ваше глазное яблоко и сжимают его во время работы на близком расстоянии, не могут расслабиться, когда вы хотите увидеть какой-нибудь удаленный объект.

Вы хотите улучшить свое зрение вдаль. Для этого вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы хотите увидеть. Тогда к вам придет ощущение освобожденного зрения. Если оно не придет к вам сейчас, то продолжайте расслабляться и оно придет к вам в другой раз. Для этого необходимо сделать себе что-нибудь, на что можно было бы смотреть с интересом. Достаньте лист бумаги или ватмана длиной 90 см и несколько старых журналов, которые можно было бы разрезать. В верхней части листа бумаги приклейте какое-нибудь слово с высотой букв 54 мм. Под верхним словом, отступив на 25 мм, приклейте следующее слово или фразу с высотой букв 32 мм. Под ним приклейте слово или фразу с еще более маленькими буквами, продолжая этот процесс и уменьшая высоту букв до тех пор, пока в словах фразы в самом низу листа высота букв не составит 12 мм. Теперь у вас есть что-то интересное для рассматривания. Уменьшенную модель подобной таблицы вы видите тут.

После этого на карточке ручного формата скопируйте в напечатанном виде все наклеенные на лист строки. Теперь подставьте свои глаза солнцу и выполните большие повороты, а затем сделайте пальминг. Методику проведения больших поворотов и пальминга читайте тут.. После пальминга повесьте изготовленный вами лист ватмана на хорошо освещенном месте и сядьте в 2-х метрах от него. Теперь вы готовы к работе.

Лечение близорукости упражнение № 1.  Поднесите свою карточку ручного формата так близко к глазам, как это только можно, чтобы вы могли еще ее видеть. Прочитайте верхнюю строку на таком близком расстоянии, потом прочитайте ее на расстоянии вытянутой руки, чередуя такое чтение на близком и более далеком расстоянии 2—3 раза.

Затем быстро посмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно должно стать четче. Закройте глаза и сделайте повороты головой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторую строку вашей карточки ручного формата на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторую строку вдали. Теперь закройте глаза и «напишите носом» то, что вы видели, но буквы при этом представляйте в более четком виде, чем вы их видели на самом деле. Вновь взгляните на ту же строку вдали. Она должна быть видна лучше.

Продолжайте этот процесс чтения вниз до тех пор, пока это возможно без каких-либо дискомфортных ощущений: сначала читаем карточку ручного формата вблизи, потом сразу же на расстоянии вытянутой руки и, наконец, бросаем взгляд на лист с наклеенными фразами вдали. Не забывайте о необходимости глубоко дышать и всегда отдыхать (чтобы поддерживать глаза во время их работы в расслабленном состоянии) при переходе от одной строки к другой, делая повороты головой, а затем и «письмо носом» между строками. Этого достаточно для вашего первого занятия.

На следующем замятии с этой же дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам шрифта. Наступит день, когда с этой же дистанции вы увидите их все, Тогда вы сможете отодвинуть свой стул на полметра назад. Не сдвигайтесь назад слишком быстро (раньше времени), иначе вас подстережет усилие, которое помешает вашей работе. Это упражнение на без усиленное видение, возможно, является вашим первым опытом подобного смотрения, поскольку даже в очках глаза прикладывают усилие, чтобы видеть.

Лучших результатов с этой же дистанции можно достичь, если вы представите, что ваши глаза — это кисти художника и вы проводите ими линию белой краски под словами. Это позволяет сосредоточивать внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия.

Причиной использования карточки ручного формата для взгляда сначала на строку на ней на таком близком расстоянии, какое это только возможно, а затем на ту же строку вдали, является то, что в этом случае все это осуществляется без психического напряжения, что позволяет и в процессе зрения избежать напряжения. Глаз будет, таким образом, запоминать чувство расслабленного видения, и в вас начнет формироваться привычка правильного зрения. Каждый раз глаз будет добиваться проблесков видения. Это означает, что в следующий раз зрение придет к вам более легко.

Бывает, что зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетесь нормального зрения, оба глаза надо объединить в одну команду. Поэтому проводите с более слабым глазом такие же уроки, но садитесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у него появился шанс увидеть. Прикройте более сильный глаз повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании строки. Это только помешает вам. В исполнении упражнений должна быть легкость. Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз, когда вы смотрите вдаль, вас приятно удивит зрение, возвращающееся к вам. Каждый раз, когда вам удастся добиться проблеска лучшего зрения, это означает, что следющий проблеск дастся вам легче и длиться будет дольше. Помните всегда — в миопическом глазе есть зрение. Когда вы научитесь расслаблять две косые мышцы, которые удерживают глаз удлиненным постоянно, глаз будет становиться площе и вы будете так же хорошо видеть вдаль, как и на близком расстоянии.

Теперь о ваших очках. Не выбрасывайте их прочь и не ходите, испытывая повсюду напряжение. В частности, не пытайтесь водить машину без очков, пока не сможете пройти медкомиссию на получение водительских прав. Вы будете нуждаться в этих «костылях» до тех пор, пока не сформируете компенсирующего зрения. Однако будет много случаев, когда вы прекрасно, без всякой опаски и без какого-либо напряжения сможете обойтись без них. Одевайтесь по утрам и завтракайте без очков. Когда вы едете на машине в качестве пассажира, снимайте очки и дайте глазам возможность видеть самим. В кино садитесь на втором или третьем (спереди) ряду в центре зала и наблюдайте за своим прогрессом. Изображение вначале будет трудно различимым, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать пo всему экрану своим взглядом, глубоко дыша при этом, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах вы будете вынуждены надеть очки еще до того, как закончится фильм, поскольку ваши глаза не смогут вынести длительного сеанса. День за днем ваши глаза будут крепнуть, пока, наконец, вы не сможете выдержать целиком полнометражный фильм и не просмотрите его при этом с довольно приличной четкостью. Кинофильм, просматриваемый правильно, столь же полезен для глаз, как и специальные упражнения для глаз.

Если вы годами носили очень сильные очки, то может наступить момент, когда они станут слишком сильными для вашего улучшающегося зрения. Тогда вам надо посетить врача и выписать новые, более слабые очки, поскольку старые будут напрягать ваши глаза.

Лечение близорукости упражнение № 2 (на таблице с буквами Р Д З). Вот образец, согласно которому можете сделать себе таблицу для повышения сопротивляемости глаз напряжению. Достаньте лист белого ватмана длиной 0,6 метра. Скопируйте на него в увеличительном размере буквы с приведенного образца.

Нарисуйте верхнюю строчку РДЗ высотой в 75 мм, от верхней строчки отступите 30 мм, нарисуйте следующую строку ААР высотой 51 мм, затем третью строку ССЕ высотой 44 мм, следующую СТН высотой 37 мм, ЛОИ — 31 мм, ATE —25 мм, БЛГ —22 мм, ЛИЛ — 17 мм, ЕЧА —13 мм, ННЗ — 9,5 мм, ИОА — 6 мм, ЕЕМ — 4 мм.

Не заботьтесь слишком об аккуратности и совершенстве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выполнения формирующих ваше зрение упражнений, в которых исключалось бы всякое напряжение.

Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист с буквами на стену на хорошем освещении. Стоя близко к написанным буквам, прочитайте слова, образованные ими сверху вниз «Расслабление. Даст отличное. Зрение глазам».

Теперь вы знаете, какие там буквы и сможете, таким образом, вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьте свои глаза к упражнению: подставьте глаза под солнце или другой источник света, сделайте пальминг и повороты. Теперь сядьте напротив изготовленного пособия с буквами на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко.

бновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мысленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке. «Напишите» их носом и выдыхая воздух, забранный вами после глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и вниманием) под ними. Вероятно, они выявятся четче проблеском. Если они не станут четче, то закройте снова глаза и своим указательным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Затем, выдыхая, вновь посмотрите на буквы.

Если и это окажется безуспешным, то поднесите свой стул немного ближе, чтобы цели можно было добиться легким, а не напряженным зрением. Возможно, наградой вам будет несколько прекрасных проблесков улучшенного зрения.

Не забывайте при переходе от одной строки к другой закрывать свои глаза и поворачивать голову из стороны в сторону. Сохраняйте эти короткие повороты головой и во время смотрения на таблицу.

Продолжайте спускаться вниз по таблице, составленной тремя словами, вспоминая каждую строку, прежде чем бросить взгляд на таблицу. Если вы будете это делать расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то вы, возможно, одолеете половину строк на этом листе. Не останавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4—5 строк за каждый урок и превышайте свое достижение в следующий раз.

Лечение близорукости упражнение № 3 (упражнение «меткий стрелок). Расположите таблицу с буквами РДЗ на таком же хорошем освещении, что и вашу таблицу со словами. Прежде чем вы приступите к упражнению, прочитайте следующие три строки: «Расслабление. Даст Отличное. Зрение глазам». В качестве подготовки к упражнению подставьте глаза под солнечный свет или другое яркое освещение, сделайте пальминг и повороты. Вы готовы к целевой тренировке.

Держа один конец линейки длиной в 90 см за кромку близко к своему носу, направьте другой конец на верхнюю строку букв РДЗ. Моргните быстро, глядя на ближний конец линейки. Это положение «Приготовиться!». Скользните взглядом и своим вниманием к дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже положение «Целься!». Затем рывком преодолейте расстояние до буквы «Р». Это уже «Огонь!». Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите всё этапы. «Приготовиться!», «Целься!», «Огонь!», но уже для буквы «Д». Снова отдохните и повторите все с буквы «3».

Это упражнение направлено на тренировку фокусировки, подвижности и централизации. Проупражняйтесь таким образом на нескольких строках. Лучших результатов вы добьетесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать пальминг, особенно по мере приближения к маленьким строкам. После того, как вы достигнете пределов своих возможностей, сделайте основательно соляризацию (подставление закрытых глаз под яркое освещение) и пальминг.

Во время выполнения всех упражнений на зрение старайтесь превращать их в процесс поиска объектов, а не в процесс их разглядывания. Чтобы развить в себе эту привычку, одна женщина, личный секретарь, придумала себе упражнение, которое она делала на своей работе. Она прикрепила маленькую звездочку из серебряной фольги на темную дверную коробку напротив своего рабочего стола. В часто выдававшиеся свободные минуты она скользила своим вниманием и взглядом вверх-вниз по дверной коробке в поисках этой звездочки. На первых порах она ничего не видела, но знала, на каком расстоянии от верха двери следует ее искать, и потому ежедневно занималась своеобразным обследованием двери. Однажды неожиданно звездочка проблеснула, и, несмотря на ее малые размеры, женщина ясно ее увидела. Куда бы не перемещала уборщица эту звездочку, секретарша неизменно водружала ее на место и часто на ней тренировалась, пока, наконец, не стала видеть ее постоянно, а не проблесками.

Используйте такой процесс поиска и в своей работе с буквенной таблицей РДЗ. Вы знаете, какие там должны быть буквы. Если вы их забыли, подойдите поближе к таблице и восстановите их в своей памяти. Учтите, что вы не собираетесь этим упражнением проверять свое зрение.