Подготовка к работе с вашими глазками. Мы представляем вниманию читателя сборник упражнений и некоторые рекомендации по исправлению близорукости по методу американских врачей офтальмологов — Уильяма Горацио Бейтса, и Маргарет Дарст Корбетт. Широкое распространение этого метода во всем мире свидетельствует о его высокой эффективности.

Врач сказал вам, что у вас миопия, т. е. близорукость. И вы без очков не видите дальше своего носа. Это означает, что две косые мышцы, которые опоясывают посередине ваше глазное яблоко и сжимают его во время работы на близком расстоянии, не могут расслабиться, когда вы хотите увидеть какой-нибудь удаленный объект.

Вы хотите улучшить свое зрение вдаль. Для этого вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы хотите увидеть. Тогда к вам придет ощущение освобожденного зрения. Если оно не придет к вам сейчас, то продолжайте расслабляться и оно придет к вам в другой раз. Для этого необходимо сделать себе что-нибудь, на что можно было бы смотреть с интересом. Достаньте лист бумаги или ватмана длиной 90 см и несколько старых журналов, которые можно было бы разрезать. В верхней части листа бумаги приклейте какое-нибудь слово с высотой букв 54 мм. Под верхним словом, отступив на 25 мм, приклейте следующее слово или фразу с высотой букв 32 мм. Под ним приклейте слово или фразу с еще более маленькими буквами, продолжая этот процесс и уменьшая высоту букв до тех пор, пока в словах фразы в самом низу листа высота букв не составит 12 мм. Теперь у вас есть что-то интересное для рассматривания. Уменьшенную модель подобной таблицы вы видите тут.

После этого на карточке ручного формата скопируйте в напечатанном виде все наклеенные на лист строки. Теперь подставьте свои глаза солнцу и выполните большие повороты, а затем сделайте пальминг. Методику проведения больших поворотов и пальминга читайте тут.. После пальминга повесьте изготовленный вами лист ватмана на хорошо освещенном месте и сядьте в 2-х метрах от него. Теперь вы готовы к работе.

Лечение близорукости упражнение № 1.  Поднесите свою карточку ручного формата так близко к глазам, как это только можно, чтобы вы могли еще ее видеть. Прочитайте верхнюю строку на таком близком расстоянии, потом прочитайте ее на расстоянии вытянутой руки, чередуя такое чтение на близком и более далеком расстоянии 2—3 раза.

Затем быстро посмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно должно стать четче. Закройте глаза и сделайте повороты головой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторую строку вашей карточки ручного формата на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторую строку вдали. Теперь закройте глаза и «напишите носом» то, что вы видели, но буквы при этом представляйте в более четком виде, чем вы их видели на самом деле. Вновь взгляните на ту же строку вдали. Она должна быть видна лучше.

Продолжайте этот процесс чтения вниз до тех пор, пока это возможно без каких-либо дискомфортных ощущений: сначала читаем карточку ручного формата вблизи, потом сразу же на расстоянии вытянутой руки и, наконец, бросаем взгляд на лист с наклеенными фразами вдали. Не забывайте о необходимости глубоко дышать и всегда отдыхать (чтобы поддерживать глаза во время их работы в расслабленном состоянии) при переходе от одной строки к другой, делая повороты головой, а затем и «письмо носом» между строками. Этого достаточно для вашего первого занятия.

На следующем замятии с этой же дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам шрифта. Наступит день, когда с этой же дистанции вы увидите их все, Тогда вы сможете отодвинуть свой стул на полметра назад. Не сдвигайтесь назад слишком быстро (раньше времени), иначе вас подстережет усилие, которое помешает вашей работе. Это упражнение на без усиленное видение, возможно, является вашим первым опытом подобного смотрения, поскольку даже в очках глаза прикладывают усилие, чтобы видеть.

Лучших результатов с этой же дистанции можно достичь, если вы представите, что ваши глаза — это кисти художника и вы проводите ими линию белой краски под словами. Это позволяет сосредоточивать внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия.

Причиной использования карточки ручного формата для взгляда сначала на строку на ней на таком близком расстоянии, какое это только возможно, а затем на ту же строку вдали, является то, что в этом случае все это осуществляется без психического напряжения, что позволяет и в процессе зрения избежать напряжения. Глаз будет, таким образом, запоминать чувство расслабленного видения, и в вас начнет формироваться привычка правильного зрения. Каждый раз глаз будет добиваться проблесков видения. Это означает, что в следующий раз зрение придет к вам более легко.

Бывает, что зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетесь нормального зрения, оба глаза надо объединить в одну команду. Поэтому проводите с более слабым глазом такие же уроки, но садитесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у него появился шанс увидеть. Прикройте более сильный глаз повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании строки. Это только помешает вам. В исполнении упражнений должна быть легкость. Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз, когда вы смотрите вдаль, вас приятно удивит зрение, возвращающееся к вам. Каждый раз, когда вам удастся добиться проблеска лучшего зрения, это означает, что следющий проблеск дастся вам легче и длиться будет дольше. Помните всегда — в миопическом глазе есть зрение. Когда вы научитесь расслаблять две косые мышцы, которые удерживают глаз удлиненным постоянно, глаз будет становиться площе и вы будете так же хорошо видеть вдаль, как и на близком расстоянии.

Теперь о ваших очках. Не выбрасывайте их прочь и не ходите, испытывая повсюду напряжение. В частности, не пытайтесь водить машину без очков, пока не сможете пройти медкомиссию на получение водительских прав. Вы будете нуждаться в этих «костылях» до тех пор, пока не сформируете компенсирующего зрения. Однако будет много случаев, когда вы прекрасно, без всякой опаски и без какого-либо напряжения сможете обойтись без них. Одевайтесь по утрам и завтракайте без очков. Когда вы едете на машине в качестве пассажира, снимайте очки и дайте глазам возможность видеть самим. В кино садитесь на втором или третьем (спереди) ряду в центре зала и наблюдайте за своим прогрессом. Изображение вначале будет трудно различимым, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать пo всему экрану своим взглядом, глубоко дыша при этом, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах вы будете вынуждены надеть очки еще до того, как закончится фильм, поскольку ваши глаза не смогут вынести длительного сеанса. День за днем ваши глаза будут крепнуть, пока, наконец, вы не сможете выдержать целиком полнометражный фильм и не просмотрите его при этом с довольно приличной четкостью. Кинофильм, просматриваемый правильно, столь же полезен для глаз, как и специальные упражнения для глаз.

Если вы годами носили очень сильные очки, то может наступить момент, когда они станут слишком сильными для вашего улучшающегося зрения. Тогда вам надо посетить врача и выписать новые, более слабые очки, поскольку старые будут напрягать ваши глаза.

Лечение близорукости упражнение № 2 (на таблице с буквами Р Д З). Вот образец, согласно которому можете сделать себе таблицу для повышения сопротивляемости глаз напряжению. Достаньте лист белого ватмана длиной 0,6 метра. Скопируйте на него в увеличительном размере буквы с приведенного образца.

Нарисуйте верхнюю строчку РДЗ высотой в 75 мм, от верхней строчки отступите 30 мм, нарисуйте следующую строку ААР высотой 51 мм, затем третью строку ССЕ высотой 44 мм, следующую СТН высотой 37 мм, ЛОИ — 31 мм, ATE —25 мм, БЛГ —22 мм, ЛИЛ — 17 мм, ЕЧА —13 мм, ННЗ — 9,5 мм, ИОА — 6 мм, ЕЕМ — 4 мм.

Не заботьтесь слишком об аккуратности и совершенстве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выполнения формирующих ваше зрение упражнений, в которых исключалось бы всякое напряжение.

Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист с буквами на стену на хорошем освещении. Стоя близко к написанным буквам, прочитайте слова, образованные ими сверху вниз «Расслабление. Даст отличное. Зрение глазам».

Теперь вы знаете, какие там буквы и сможете, таким образом, вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьте свои глаза к упражнению: подставьте глаза под солнце или другой источник света, сделайте пальминг и повороты. Теперь сядьте напротив изготовленного пособия с буквами на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко.

бновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мысленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке. «Напишите» их носом и выдыхая воздух, забранный вами после глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и вниманием) под ними. Вероятно, они выявятся четче проблеском. Если они не станут четче, то закройте снова глаза и своим указательным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Затем, выдыхая, вновь посмотрите на буквы.

Если и это окажется безуспешным, то поднесите свой стул немного ближе, чтобы цели можно было добиться легким, а не напряженным зрением. Возможно, наградой вам будет несколько прекрасных проблесков улучшенного зрения.

Не забывайте при переходе от одной строки к другой закрывать свои глаза и поворачивать голову из стороны в сторону. Сохраняйте эти короткие повороты головой и во время смотрения на таблицу.

Продолжайте спускаться вниз по таблице, составленной тремя словами, вспоминая каждую строку, прежде чем бросить взгляд на таблицу. Если вы будете это делать расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то вы, возможно, одолеете половину строк на этом листе. Не останавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4—5 строк за каждый урок и превышайте свое достижение в следующий раз.

Лечение близорукости упражнение № 3 (упражнение «меткий стрелок). Расположите таблицу с буквами РДЗ на таком же хорошем освещении, что и вашу таблицу со словами. Прежде чем вы приступите к упражнению, прочитайте следующие три строки: «Расслабление. Даст Отличное. Зрение глазам». В качестве подготовки к упражнению подставьте глаза под солнечный свет или другое яркое освещение, сделайте пальминг и повороты. Вы готовы к целевой тренировке.

Держа один конец линейки длиной в 90 см за кромку близко к своему носу, направьте другой конец на верхнюю строку букв РДЗ. Моргните быстро, глядя на ближний конец линейки. Это положение «Приготовиться!». Скользните взглядом и своим вниманием к дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже положение «Целься!». Затем рывком преодолейте расстояние до буквы «Р». Это уже «Огонь!». Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите всё этапы. «Приготовиться!», «Целься!», «Огонь!», но уже для буквы «Д». Снова отдохните и повторите все с буквы «3».

Это упражнение направлено на тренировку фокусировки, подвижности и централизации. Проупражняйтесь таким образом на нескольких строках. Лучших результатов вы добьетесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать пальминг, особенно по мере приближения к маленьким строкам. После того, как вы достигнете пределов своих возможностей, сделайте основательно соляризацию (подставление закрытых глаз под яркое освещение) и пальминг.

Во время выполнения всех упражнений на зрение старайтесь превращать их в процесс поиска объектов, а не в процесс их разглядывания. Чтобы развить в себе эту привычку, одна женщина, личный секретарь, придумала себе упражнение, которое она делала на своей работе. Она прикрепила маленькую звездочку из серебряной фольги на темную дверную коробку напротив своего рабочего стола. В часто выдававшиеся свободные минуты она скользила своим вниманием и взглядом вверх-вниз по дверной коробке в поисках этой звездочки. На первых порах она ничего не видела, но знала, на каком расстоянии от верха двери следует ее искать, и потому ежедневно занималась своеобразным обследованием двери. Однажды неожиданно звездочка проблеснула, и, несмотря на ее малые размеры, женщина ясно ее увидела. Куда бы не перемещала уборщица эту звездочку, секретарша неизменно водружала ее на место и часто на ней тренировалась, пока, наконец, не стала видеть ее постоянно, а не проблесками.

Используйте такой процесс поиска и в своей работе с буквенной таблицей РДЗ. Вы знаете, какие там должны быть буквы. Если вы их забыли, подойдите поближе к таблице и восстановите их в своей памяти. Учтите, что вы не собираетесь этим упражнением проверять свое зрение.

Лечение близорукости упражнение №4. Хорошим средством развития подвижности зрения является подбор игральных карт. Для этого разбросайте по столу хорошо перетасованную колоду карт лицевой стороной вверх. Убедитесь в том, что ни одна карта не закрывает другую. Сделайте соляризацию и пальминг. Теперь проверьте себя, как быстро вы сможете собрать в правильном порядке пиковую масть, начав с туза и продолжая через валета, даму и короля. Не обожгите пальцы о холодные трефы! Ну как, интересно? Тогда снова сделайте пальминг и постарайтесь на этот раз собрать черви и т. д. С каждой игрой вы будете замечать рост скорости (подвижности) своего зрения. Засекайте время на исполнение упражнения по часам. Теперь придумайте сами какую-нибудь игру на развитие зрения с игральными картами. Если вы превратите свои тренировки зрения в веселое развлечение, то ваш прогресс будет в два раза быстрее.

Поскольку привычка пристального разглядывания часто ведет к близорукости, то обучение «не пялиться» сыграет важную роль в достижении вами прогресса. Большую помощь в этом оказывают спортивные игры. Большинство близоруких, как правило, обнаруживается среди людей, много занимающихся умственным трудом, и значительно реже — среди работников физического труда или спортсменов. Глазам с плохим зрением будет полезно, если их обладатель примет участие в некоторых развлечениях или спортивных играх, независимо от того, будет ли он сам играть в них или будет лишь наблюдать за ними. Можно рекомендовать следующие виды игр и развлечений: теннис, кегли, гандбол, пинг-понг, бадминтон; такие танцы, как кадриль и т. п. Во время всех игр с использованием мяча старайтесь следить за ним носом, а не только глазами. Если вы сами будете принимать участие в игре, то вы заметите улучшение не только в своем зрении, но и в результатах игры.

КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ . ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК ЗРЕНИЯ

• Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически. Дышите: легкой непрерывно.
• Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
• Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
• Воспринимайте увиденное без усилия.
• Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

Лечение близорукости упражнение №5 (Это упражнение как для близоруких, так и для дальнозорких).
Повесьте свою таблицу РДЗ на хорошо освещенном месте. Отметьте для себя, что эти три столбца при чтении сверху вниз означают: «Расслабление Дает отличное Зрение глазам».

Подготовьтесь к выполнению упражнения, проделав все упражнения на расслабление, соляризацию, пальминг и т. д. Цель этого упражнения не усилить зрение, а централизовать его. Нам необходимо стимулировать центр зрения — макулу через, образно выражаясь, «зашкуривание» или «притирание» нервов сетчатки безусильным зрением. Сделать это можно, переводя взгляд с белого фона по одну сторону какой-нибудь буквы, на такой же фон по другую ее сторону, скользя взглядом по букве взад-вперед до тех пор, пока зрение не «притрется» через приведение нервов сетчатки в состояние, если так можно сказать, оцепенения, онемения, бездеятельности.
Теперь, зная какие там буквы, вы можете смотреть без усилия. Сядьте так близко к таблице, чтобы вы могли видеть верхнюю строку букв РДЗ, но не очень четко. Теперь мягко закройте глаза и вспомните букву «Р». Направьте свой нос на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так взад-вперед в быстром темпе. Сделав вдох, откройте глаза и проделайте то же самое. Поскольку смотрение на чистый фон не требует никаких усилий, буква «Р» может стать более четко видимой для близорукого глаза. В случае дальнозоркости ее изображение также улучшится, Сделайте то же самое для буквы «Д», сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Обратите внимание на то, что, когда вы смотрите на белое поле по одну сторону буквы «Д», сама буква находится по другую сторону от линии вашего взгляда. Когда вы быстро переносите свое внимание с одного края буквы на другой, буква кажется уходящей с вашего пути в противоположную сторону так, что вы вновь видите белый фон. Это называется раскачиванием или челночным движением и оказывает большую помощь в развитии зрения. Добивайтесь этой иллюзии движения в своем представлении, когда вы перемещаетесь от белого поля у одного края буквы до поля у другого края. Вскоре эта буква, которую вы раскачиваете, действительно кажется «вибрирующей» или «пульсирующей».
После того, как вы «прочелночите» или «провибрируете» буквы «Р», «Д», «3», закройте свои глаза и «напишите» эти три заглавные буквы носом. Затем, сделав глубокий вдох, прочитайте сверху вниз слово «Расслабление». Оно, возможно, будет более четким. Если это действительно так, то быстро прочитайте столбцы «Даст отличное» и «Зрение глазам». Если они не будут ясно видны, то проимитируйте, что вы читаете их, зная, какие там слова, и позволяя мозгу (психике) стимулировать глаза.
Аналогичным образом прочитайте каждую строку поперек таблицы — сверху вниз до тех пор, пока это удается сделать без особых усилий. После каждой строки останавливайтесь и делайте пальминг. Во время пальминга вспомните столько слов на каждую букву этой строки, сколько сможете вспомнить.
Когда вы кончите делать это упражнение, дойдя до предела своих возможностей или просто так захотев, возьмите пару резиновых мячей и попробуйте ими пожонглировать. Если жонглер из вас никудышный, то можете использовать и один мяч, попеременно то ударяя им о пол и ловя его, то высоко подбрасывая и ловя. Все время старайтесь проследить своим носом за движением мяча.

Таблица для проверки зрения на мониторе компьютера

(для проверки кликните на картинке правой кнопкой - открыть в новом окне (вкладке))

Для того чтобы контроль зрения был правильным, нужно выполнить такие условия:

• Проводите тест тогда, когда вы нормально себя чувствуете (усталость, лекарства и алкоголь могут оказать влияние на результат);
• Включите общее освещение в комнате;
• При проведении теста не наклоняйте голову и не щурьтесь;
• Когда проверяете зрение одного глаза, второй нужно закрыть ладонью (а не зажмурить). Если вы проверяете зрение ребенка, можете использовать плотный лист бумаги.
• Выберите размер вашего монитора и его разрешение, отодвиньтесь от экрана на 1 метр и посмотрите на таблицу.

Монитор — 19' >

(разрешение от — 1400x1050 px)

Монитор — 15-17'

(разрешение от — 1280x1024 px)

Монитор — < 15'

(разрешение — 1024x768 px)

Пальминг (от английского «palm» — ладонь).Все методы, используемые для искоренения аномалий рефракции, представляют собой лишь различные способы достижения расслабления.

Большинство людей, хотя и не все, самым легким находят расслабление с закрытыми глазами. Это обычно снижает усиление увидеть, что сопровождается более или менее длительным улучшением зрения.

Большинству людей помогает простое закрывание глаз. Чередование отдыха глаз таким способом в течение нескольких минут или дольше с открыванием глаз и смотрением на проверочную таблицу в течение секунды или меньше позволяет, как правило, быстро добиваться проблесков улучшенного зрения. Некоторые люди таким способом добиваются на некоторое время почти нормального зрения, а в редких случаях достигается и полное восстановление зрения (иногда менее, чем через час).

Однако некоторое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь практически во всех, за редким исключением, случаях, предотвратив такую возможность. Для этого положите на закрытые глаза ладони рук (пальцы скрещены на лбу) таким образом, чтобы избежать давления на глазные яблоки. Большинство людей этим способом может добиться значительной степени расслабления.

В том случае, если даже при закрытых глазах, прикрытых ладонями, вместо того, чтобы видеть черное «поле» человек будет видеть все время меняющиеся иллюзии света и цвета от не совсем черного до калейдоскопических проявлений, необходимо помочь себе воспоминанием какого-нибудь черного объекта. На этот объект необходимо посмотреть с такого расстояния, с которого его цвет виден лучше всего. Затем нужно закрыть глаза и вспомнить этот цвет, повторяя так до тех пор, пока вспоминаемое не станет равным увиденному. Затем, все еще удерживая в памяти черное, надо описанным ранее способом прикрыть закрытые глаза ладонями рук. Если память на черное идеальна, то и весь фон будет черным. Если же этого не удастся и фон через несколько секунд не становится таким, то надо открыть глаза и вновь рассмотреть черный объект.

Как правило, успешный пальминг включает в себя знание различных других способов расслабления. Простое прикрытие ладонями закрытых глаз бесполезно, если в то же время не достигается состояние покоя психики. Когда вам удастся идеально сделать пальминг, вы увидите поле зрения таким черным, что вспомнить, представить или увидеть что-нибудь черное невозможно. Когда вы добьетесь этого, ваше зрение станет нормальным.

ПАЛЬМИНГ

Главное место в гипотезе Бейтса занимает утверждение, что аномалии рефракции вызываются напряжением. Противоположностью напряжения является расслабление, которое достигается, когда вы даете глазам покой, закрывая их на время. В принципе это делает каждый, когда ощущает усталость или пытается преодолеть неприятности. Когда же человек действительно серьезно расстроен, он закрывает глаза не только веками, но и руками.

Почему люди так делают, отчасти объясняют исследования электрических разрядов, возникающих в коре головного мозга. Электрические разряды принимают форму так называемых мозговых волн, которые бывают нескольких типов. Бета-волны возникают, когда поле зрения пестро и разнородно (то есть глаза открыты), а когда поле зрения становится однородным (то есть глаза закрываются), бета-волны сменяются более спокойными альфа-волнами.

Простая идея давать глазам отдых, закрывая их, является фундаментальной для данного метода. Доктор Бейтс разработал специальное упражнение — «пальминг» (От англ. palm — «ладонь». — Прим. перев.).

Глаза закрываются веками и прикрываются ладонями, чтобы свет не проникал в глаза, но и никакого давления на них не было. Ладони спокойно лежат на скулах, а пальцы находятся на лбу. Пальминг обычно выполняется в положении сидя. Локти опираются на стол либо на лежащую на коленях толстую подушку.

Во время пальминга вы должны ощущать полный комфорт, тепло и уют. По возможности выбирайте время и место выполнения этого упражнения так, чтобы никто вас не мог потревожить. Старайтесь полностью расслабиться, избавиться от напряжения мышц лица, шеи, плеч и других частей тела. Если хотите, можете слушать радио или позвольте своим мыслям парить свободно, старайтесь думать о приятном. Если же неприятные мысли вторгаются и сознание, отстраняйте их, обещая себе разобраться с ними позже.

Оставайтесь с закрытыми глазами несколько минут. Точное время определяется методом проб и ошибок; 5 минут — подходящее время, 4 минуты — минимум. В таком состоянии за временем следить трудно, поэтому такая вещь, как бесшумно работающий таймер (или электронные часы с будильником), может быть очень полезна.

Пальминг, составляющий основу ежедневных упражнений, следует повторять 3-5 раз подряд. Время от времени, практикуя пальминг, можете визуализировать, а не просто отпускать мысли «на волю». Визуализация — это очень эффективное упражнение, опирающееся на тот факт, что всякая психическая деятельность находит соответствующее физическое проявление. То есть если вы представляете, что разговариваете, или даже просто облекаете свои мысли в слова, в голосовом аппарате происходят мельчайшие, но вполне измеримые колебания связок. Если вы мысленно сжимаете и разжимаете кулак, в мышцах происходят едва заметные изменения напряжения. Когда вы смотрите «мысленно», ваши глаза реагируют на это аналогичным образом, правда, реакция глаз оказывается куда более выраженной, чем, скажем, мышц руки, поскольку глаза связаны с мозгом намного теснее.

Преимуществом мысленного зрения является то, что «глаза разума» аномалий рефракции не имеют и служат образцом для реальных органов зрения.

Визуализация полезна также для развития воображения и памяти. Мысленно представляйте какие-либо придуманные или запомнившиеся сцены и пейзажи, которые доставляют вам эстетическое удовольствие. «Рассматривайте» далекие и близкие предметы, легко и быстро переводя мысленный взор на интересующие вас объекты. Если вы близоруки, особое внимание уделяйте удаленным объектам; если страдаете дальнозоркостью или пресбиопией, старайтесь мысленно рассматривать объекты, расположенные вблизи.

Возможно, у вас возникнет вопрос, почему обычные сновидения не дают такого же результата, который достигается при помощи пальминга и визуализации. Ведь во сне точно так же закрыты глаза и вы мысленно видите множество зрительных образов. Если сон здоровый, глаза действительно отдыхают и зрение после сна имеет тенденцию несколько улучшаться, но у многих людей некоторое напряжение в глазах остается даже во сне. Когда человек видит сны, его глаза быстро беспорядочно двигаются; память и воображение не контролируются сознанием, и зачастую сами сны вызывают эмоциональные расстройства. Вообще, некоторые сновидения, похоже, вызывают сильное возбуждение коры головного мозга, что является противоположностью тому спокойному, расслабленному состоянию, в котором глаза работают наилучшим образом. Если глаза во сне отдыхают недостаточно, упражнение «Длинное раскачивание» , выполняемое перед сном, может оказаться полезным.

Пальминг можно и следует выполнять при любом удобном случае. Даже если вы на несколько секунд закрываете глаза и прикрываете их ладонями, это помогает держать глаза в тонусе, а разум — в покое. В обстоятельствах, когда выполнять пальминг обеими руками неудобно из-за возможной реакции окружающих, можно прикрывать по одному глазу или обходиться без рук, просто закрывая глаза, как будто вы дремлете. Когда вы смотрите телевизор, делайте пальминг во время рекламных перерывов.

Качество темноты (черноты), которую вы видите, выполняя пальминг, является критерием состояния вашего зрения. Хотя доктор Бейтс в своей книге указывает, что для усиления наблюдаемой темноты следует привлекать воображение, такая практика ведет лишь к усилению напряжения и потому не приветствуется другими преподавателями метода, да и сам Бейтс впоследствии отказался от этой идеи. Выяснилось, что гораздо лучше, если однородность и чернота поля зрения будут развиваться сами, реагируя на улучшение зрения. Тем не менее имеет смысл экспериментировать с «визуализацией черноты» во время пальминга — такая техника оказывается весьма эффективной. Примите за объект визуализации самые черные объекты, какие только можете придумать (черный мех, черный бархат, черные чернила и т. д.), и зрительно представляйте, как они быстро сменяют друг друга. Или перебирайте в уме буквы алфавита (шрифт должен быть черным), отчетливо видя каждую мысленным взглядом, прежде чем переходить к следующей. Когда дойдете до буквы «я», сравните ее черноту с чернотой окружающего поля зрения. Если буква чернее, представьте, как она сливается с чернеющим окружающим фоном. Этот процесс можно повторять снова и снова, пока чернота не станет более интенсивной.

Есть вариант этого упражнения, включающий в работу не только воображение, но также зрение и память. Выберите одну из букв проверочной таблицы и рассмотрите с такого расстояния, с какого вы видите ее лучше всего. Наилучшими с точки зрения эффективности этого упражнения представляются угловатые буквы, например Е или Н. Запомните каждую из них во всех деталях: толщину линий, расстояния между линиями, форму белого фона за буквой. И главное, запомните, насколько она черная. Теперь закройте глаза и посмотрите, как долго вы можете удержать ее в памяти. Не насилуйте себя; не пытайтесь сконцентрироваться. Если буква сразу же пропадает, пусть так и будет. Но если она держится, переходите к следующему этапу: вообразите, что она начертана самой черной, какая только может быть, краской на той стороне матово-белого цилиндра, которую вы не видите. Пусть цилиндр медленно поворачивается вдоль своей длинной оси, пока буква не откроется взору. Затем забудьте про цилиндр. Пусть он растворится, оставив лишь букву на черном фоне поля зрения. Если буква снова окажется чернее фона, пусть они, как и прежде, сольются.

Упражнения по методу Бейтса эффективны не всегда. Вы должны определить, какие из них подходят вам, а какие нет. Некоторым людям даже пальминг дается с трудом, и сначала им приходится изучить другие упражнения, а потом уже вернуться к освоению пальминга. Начав заниматься по методу Бейтса, попробуйте проделать каждое упражнение. Если вы находите какое-то из них бесполезным, переходите к другому, всегда помня о том, что впоследствии вам, возможно, захочется вернуться к нему и попробовать снова.

Пальминг глаз

Расслабление посредством наложения ладоней на область глаз было известно в глубокой древности и использовалось как в Индии, так и Китае. Уильям Бейтс ввел для этого вида расслабления специальный термин — пальминг (от английского слова palm — ладонь).
Перед выполнением пальминга следует с силой потереть ладони друг о друга, так, чтобы они разогрелись. Если пальминг выполняется в жаркую погоду, и избыток тепла вызывает ощущение дискомфорта, руки перед пальмингом рекомендуется ненадолго погрузить в холодную воду.

Пальминг выполняется следующим образом.

Закройте глаза. Чашеобразно изогнув ладони, наложите их на окологлазную область таким образом, чтобы основания ладоней внутренними краями касались нижней половины носа. Суставы первых фаланг мизинцев накладываются друг на друга, перекрещиваясь на переносице под углом в 90 градусов, пальцы рук перекрещены на лбу. Ладони не должны касаться глаз.

Наложение ладоней производится таким образом, чтобы к глазам не проникал ни малейший лучик света. Только так можно обеспечить максимальное расслабление глаз.

Во время пальминга шея должна находиться на одной прямой с позвоночником, тело располагается таким образом, чтобы оно могло достичь максимального расслабления. Пальцы, запястья и руки максимально расслаблены. Чтобы достичь этого, необходимо поместить локти на какую-либо опору.

Можно выполнять пальминг сидя за столом, слегка наклонившись вперед и опираясь локтями о поверхность стола. Другой вариант — сесть на стул и, наклонившись вперед, упереть локти в положенную на колени подушку.

Пальминг можно выполнять, лежа на спине. Чтобы руки не уставали, под локти подкладывают толстые подушки.

Без опоры можно выполнять кратковременный пальминг, при котором наложение ладоней на область глаз производится в течение 10-15 секунд.

Цель пальминга — достичь максимального расслабления глазных мышц. Показателем того, что расслабление достигнуто, является абсолютная чернота перед глазами без малейших световых пятен, черточек или искорок.

Если световые пятна не исчезают, ни в коем случае не сосредотачивайтесь на них — таким образом вы только усилите напряжение. При выполнении пальминга главное внимание следует уделять полному физическому и психическому расслаблению.
Расслаблению способствует максимальное сосредоточение на ощущениях, исходящих от наложенных налицо ладоней — на чувстве приятной тяжести, тепла, а также на восприятии мягкой, целительной и успокаивающей энергии, излучающейся из ладоней и омывающей область глаз.

Кратковременный пальминг (длительностью в 10-15 секунд) следует выполнять по несколько раз в день, чем чаще, тем лучше, особенно в период, когда вы читаете, смотрите телевизор или работаете с компьютером. В этом случае пальминг рекомендуется выполнять через каждые 20-30 минут.

Убрав руки от лица по завершении пальминга, не открывайте сразу глаза — выждите 3-5 секунд, и только потом их откройте.

Как вылечить половой герпес? Правду скажем вам сразу, во первых половой герпес не лечится, во вторых можно являтся носителем герпеса многие годы, и только при сбое иммунной системы, вирус герпеса может "дать о себе знать". Но, отчаиваться не стоит ни в коем случае. Это болезнь всего человечества, самая популярная на планете, но об этом почему то скромно умалчивают, вообще то герпес - это и есть сбой в иммунитете.  Да, половой герпес передается только половым путем - это герпес 2 го типа, герпес 1-го типа мы можем видеть на губах на лице и он передается даже воздушно капельным путем, ветряная оспа - это 3-й тип герпеса. Почему болеть герпесом 2-го типа считается постыдным, хотя болеть оспой гораздо страшнее? 

Итак, первый шаг, того, кто узнал что у него половой герпес - изгнать отчаянье и не нужные страхи! Есть болезни гораздо страшней этой, спаси нас всех Боже от них.

Шаг второй - работа над своим здовьем в целом, подымаем иммунитет.

Шаг третий - секс с презервативом, вы теперь носитель. Как и большая половина человечества. (французские ученые подсчитали что презерватив спасает от полового герпеса на 65%). Заразится герпесом можно и при орально-генитальном контакте, так что делаем правильные выводы.

Генитальный герпес представляет собой заболевание половых органов, возбудителем которого являются вирусы простого герпеса (Herpes simplex virus). Болезнь выражается в поражении кожи и слизистых оболочек наружных половых органов, ануса и промежности. Часто поражается центральная нервная система, а также другие органы. Намного реже от заболевания страдает шейка матки и влагалище.

Симптомы генитального герпеса

Генитальный герпес у женщин проявляется в виде появления высыпаний на ягодицах, наружных половых органах, внутренней стороне бедер, больших и малых половых губах. Как правило, эти высыпания сопровождаются зудом и болезненностью. На 2-3 сутки на месте высыпания появляются пузырьки с жидкостью, которые заживают только через 5 суток. Вполне возможно течение болезни без характерных симптомов. К примеру, если высыпания появились на внутренних половых органах. Также в качестве симптомов генитального герпеса у женщин иногда выступают:

1. головные боли;
2. увеличение паховых лимфатических узлов и болезненные ощущения в данной области;
3. повышение температуры;
4. общее недомогание;
5. боли в мышцах;
6. цистит;
7. боли в нижней части живота.

У мужчин симптоматика практически такая же. Только высыпания появляются на крайней плоти и головке полового члена. Заболевание может привести к простатиту или инфекционному уретриту.

Что приводит к генитальному герпесу?

В основном герпес передается половым путем (в том числе, при занятиях анальным и оральным сексом). К факторам риска, которые увеличивают вероятность появления заболевания, можно отнести:

1. переохлаждение, снижение иммунитета;
2. секс без презерватива;
3. беспорядочные половые связи;
4. аборты, внутриматочные спирали;
5. пол (генитальный герпес у женщин возникает намного чаще, чем у мужчин);
6. наличие инфекций, которые были переданы половым путем.

Генитальный герпес: лечение

На сегодняшний день врачи считают, что излечить полностью генитальный герпес (как и обычный) невозможно. Тем не менее, можно перевести болезнь в дремлющую стадию и добиться того, чтобы рецидивы отсутствовали. Считается, что если заболевания обостряется чаще одного раза в течение трех месяцев, то необходимо провести иммуномодулирующую терапию.

Основной способ лечения генитального герпеса – назначение противогерпетических препаратов (противовирусная терапия). Кроме этого используются индукторы интерферона и иммуномодуляторы. Стоит отметить, что лечение генитального герпеса является достаточно сложной и дорогостоящей процедурой. Тем не менее, к этому нужно отнестись как к необходимости, ведь при отсутствии лечения могут появиться неврозы, рак шейки матки, конъюктивит, рак предстательной железы, расстройство сексуальной сферы.

Лечение длительное и направлено на прекращение размножения вируса в организме и повышение защитных сил организма. Средств, которые действуют непосредственно на вирус, пока не найдено. Используют препараты зовиракс (ацикловир, виролекс), неовир, алпизарин, специфический противогерпетический иммуноглобулин. Применяя мази для местного лечения, можно сократиь период заживления язвочек на пораженных органах. Для этой цели применяют алпизарин, бонафтон, оксолин и зовиракс.

Белые любовные привороты. Как привлечь любовь и внимание.

Он не замечает вашей любви? В бутылку с минеральной водой опустите золотое украшение с бриллиантом, нашептав ему о своей любви. Оставьте на открытом воздухе на трое суток, после чего драгоценность можно вынуть, а «заряженную» водицу подмешать в напиток соблазняемому субъекту.

Избранник недостаточно пылок? Пусть он отведает яблока, купленного в новолуние перед вашим романтическим свиданием. Подуйте на него и перевяжите красной тряпочкой (яблоко, разумеется), приговаривая: «Огонек маленький, огонек красненький, согрей сердечко в час ночной». Разрежьте яблоко пополам, одну половину съешьте сами, а другую, поцеловав, скормите любимому.

Хотите привязать кого-то на всю жизнь? Повторяя его имя, намотайте красную ленту на розовую свечу. Затем зажгите фитиль (осторожнее, не подпалите ленту!), призывая Венеру: «Скажи ему, богиня, что я без ума от него, что не желаю ему зла, и пребудут в любви нашей красота, покой и воля. Да будет так!». С улыбкой задуйте свечу, снимите ленту и спрячьте ее у него в машине, сумке или кармане.

А чтобы «мужья были вечно влюблены в своих жен», алхимики рекомендовали регулярно подмешивать в пищу порошок из молотой корицы, ванили, орехов, колы, миндаля и проросших зерен пшеницы. Так что действуйте!

Приворожим на любовь. Приворожить, обольстить, очаровать, свести с ума. Для настоящей колдуньи это не составит ни малейшей сложности. Тем более, если многие мужчины считают всех женщин ведьмами, зачем их в этом разубеждать?

Атрибуты волшебства. Главным действующим лицом в магии выступает рождающаяся луна. Колдуньи считают ее светлой и поэтому все любовные чары напускают только во время новолуния.

Необходимо позаботиться и о свечах, цвет которых должен соответствовать задуманному. Если ритуал нацелен на любовь, лучше зажечь красные свечи, на мечту — голубые, на здоровье — белые, а на деньги — разумеется, зеленые.

На столе должно стоять и зеркало (оно отразит и многократно усилит позитивную энергию), а также фотография или любая вещь избранника.

Вначале слово

Главное — сконцентрироваться и четко сформулировать свою цель. Ведь смыслом магии являются не слова, а их энергия, которая, многократно отразившись от зеркала, вольется прямо в сердце любимого. А потому речь должна звучать красиво и ясно выражать смысл задуманного. Так что длинных и витиеватых монологов произносить не стоит (у высших сил полно дел и очень мало времени), равно как и, запинаясь, мычать что-нибудь невразумительное (иначе вас не так поймут). Говорить надо четко и громко, но не привлекая постороннего внимания. А в конце своего монолога обязательно произнесите: «Да будет так!»

Пример «классического» заклинания: «Я сотворю с тобою то, что не творил еще никто, огонь в груди твоей зажгу и новые мечты создам. Свеча, горящая в ночи, любовь привлечь мне помоги. Да будет так!» Если, прочитав сей речитатив, вы не зашлись в истерическом хохоте, то исполнение желаемого не за горами.

Подарок со смыслом

«Заколдуйте» предназначенный любимому новогодний подарок, положив его в нарисованный на бумаге треугольник. Зеркало, свечи, фотографию и молодую луну можно дополнить букетом сладко пахнущих цветов. Затем в течение 10—15 минут надо молча смотреть на отражение подарка в зеркале, представляя самые романтические моменты с тем, кому он предназначен, и мысленно обогащая средство своей любовью. В конце ритуала произнесите: «Да будет так!» Главное, чтобы подарок впоследствии не передарили: так ведь можно завоевать любовь его троюродного прадедушки...

Все описанные магические ритуалы — позитивные, поэтому не стоит с их помощью квитаться со своим заклятым врагом.

Источник ворожбы http://witch.0-ua.com/