Почему при потере веса уменьшается размер груди? Почему, худеет грудь при диетах вместе с остальными частями тела? Как избежать потерю объема груди при сбросе веса, после диет и силовых упражнений? Красивая грудь – это предмет женской гордости, ее богатство. Но вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять, как снег весной. Можно ли избежать такой ужасной потери?
При большой потере веса грудь может обвиснуть - и это особенно страшно. Читать »
Каждое утро вы встречаете зарядкой, на работе занимаетесь производственной гимнастикой. Для разнообразия попробуйте включить в комплекс упражнений танцевальные элементы. Ведь современные бит - танцы не обязательно танцевать в паре. Их танцуют в кругу, группами или в одиночку. Подобная хорео - терапия положительно влияет на работу сердца, на тонус мышечной и нервной систем, помогает регулировать вес, сохранять стройную осанку и легкую, красивую походку.
С этого номера журнала мы начинаем рассказ о танцах, которые вы можете включить в комплекс ежедневной гимнастики, танцевать на дачной веранде, на танцплощадке, было бы музыкальное сопровождение. Желательно, чтобы вы приобрели пластинки «Танцуем без перерыва» или «По волнам моей памяти», они выпущены фирмой «Мелодия».
Танец Кока-рола.
Для этого веселого танца подходит любая ритмическая музыка размером 4/4, например, произведение композиторов Ласте «Жизнь прекрасна» («Танцуем без перерыва») или Тухманова «Доброй ночи» («По волнам моей памяти»).
В описании танцев используются следующие сокращения: ИП — исходное положение, ПН — правая нога, ЛН—левая нога. Цифры слева означают порядковый номер шагов, справа—счет музыкального сопровождения.
Исполняется на два такта. ИП — естественная позиция ног. Вес на ПН. Руки согнуты на уровне пояса.
1. ЛН шаг вперед I
2. ПН перекрестить сзади ЛН
с приседанием II
3. ЛН шаг вперед и поворачиваясь направо на 180° III—IV
4. ПН шаг вперед, вес на ЛН I
5. ЛН перекрестить сзади ПН
с приседанием II
6. ПН шаг вперед и поворачиваясь налево на 180° III — IV
Примечание: выполняя это движение, представьте, что вы скользите по льду, а руками копаете лопатой землю: на шаги 1-й, 2-й, 4-й, 5-й руки согнуть в локтях, а на шаги 3-й, 6-й выпрямить.
Разучив отдельные движения, повторите весь танец с начала до конца.
Мы не призывает перестать двигаться вовсе, мы призывает пересмотреть качество спортивных нагрузок. Ибо, избыток занятий спортом портит цвет лица, приводит к образованию морщин и сокращает продолжительность жизни. Читать »
Здоровый образ жизни - самый раскрученный бренд нового тысячелетия. Модная девушка просто обязана постоянно "худеть" (независимо от параметров фигуры), посещать фитнес-клубы и рассуждать о wellness-зонах. Для тех, кто скажет, что быть здоровым - это не мода, а инстинкт, напомню, что во времена Онегина и Печорина было круто изнемогать от чахотки, падать в обмороки и щеголять подагрой. А в романтическую эпоху Средневековья физкультура и спорт были приемлемы только для крепкозадых крестьянок. Мода на лишние килограммы, кстати, тоже продержалась довольно долго, о чем свидетельствуют живописные полотна европейских художников Нового времени.
Борьба за "здоровый образ жизни" - чаще всего это борьба между производителями тренажеров и производителями сигарет. Тем более что никакого здорового образа жизни "для всех" не существует. Это все равно что говорить о всеобщем смысле жизни. У каждого своя норма, карма и дхарма, как говорят йоги. Читать »
У вас насморк, все время заложен нос? Вам уже не помогают капли и лекарства? Попробуйте точечный массаж и дыхательные упражнения, эти методы помогут вам научиться дышать через нос.
При некоторых случаях с насморком можно бороться сосудосуживающими, антибактериальными каплями и мазями. Но существуют формы ринита, при которых они не всегда приносят облегчение. Я имею в виду вазомоторный ринит. Читать »
У вас болит спина, ощущаете боль в спине при резких движениях?
Итак, позвольте пару рекомендаций. Когда вы стоите или сидите, меняйте позу каждые 10, в крайнем случае — 20 минут.
Выражения «скрутило в поясницу», «прострел», «сильная боль в спине, отдающая в ногу»,— так обычно говорят пациенты о своих ощущениях, вызванных остеохондрозом позвоночника. При этом заболевании страдают диски — хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия суживаются и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это-то и вызывает сильную боль. Но если страдающие остеохондрозом научатся правильно сидеть, стоять, лежать, то боль они могут предупредить или уменьшить.
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ
Избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях. Читать »
Профессиональные бодибилдеры утверждают. Высоко интенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энерго затрат, начиная активно ремонтировать волокна. Теперь он нуждается в отдыхе и адекватном питании, и здесь обнаруживаются аспекты, которые на первый взгляд незаметны. Читать »
Большое значение в оздоровлении организма имеет организация отдыха — и повседневного, и планового.
Активный отдых после работы расценивается гигиенистами как одно из мощных средств скорейшего восстановления физиологического равновесия в организме. Формы активного отдыха могут быть самыми разнообразными: пешеходные и велосипедные прогулки, гребля, туризм, плаванье, катанье на коньках и лыжах, участие в играх, работа в саду и многое, многое другое. Читать »
1.Полное глубокое дыхание. И. п.—стойка ноги врозь. Можно делать лежа на спине. Одна ладонь лежит на груди, другая на животе. Медленно делать глубокий вдох, заполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (опуская диафрагму и несколько вытягивая брюшную стенку вперед), затем среднюю и верхнюю часть (максимально растягивая грудную клетку), после чего производить полный выдох (подтягивая брюшную стенку и опуская ребра). Руки должны контролировать движение брюшной стенки и грудной клетки. Выдох следует делать несколько длиннее вдоха.
2.Брюшное дыхание. Выполняется лежа на спине (особенно при опущении внутренностей); можно проделывать сидя и стоя. Медленно делать глубокий вдох, сильно вытягивая брюшную стенку, затем глубокий выдох, максимально втягивая ее. Ладони — на животе; контролируют его движения. Читать »
