Худеем к лету: диета Ларисы Долиной
Внешность этой певицы — наглядное доказательство того, что красота — дело наживное, и зависит от желания и усилий. По слухам, именно эта диета, разработанная доктором Сайковым, позволяет Ларисе Долиной сохранять стройность. Впрочем, эта диета за довольно короткое время может помочь привести тело в порядок — как раз то, что нужно накануне открытия пляжного сезона.
Общие принципы
Эта диета — довольно жесткая, со строгим ограничением калорий, поэтому она требует не только крепкой силы воли, но и здоровья. Если есть проблемы в работе гормональной системы, обмена веществ и сахара, проблемы с ЖКТ — особенно с поджелудочной железой или кишечником, от нее лучше воздержаться и предпочесть менее экстремальные схемы питания. Кроме того, из-за ограничения продуктов питания, диета может вызывать слабость — поэтому хорошо бы на время снизить физическую и умственную нагрузку.
Перед началом диеты необходим разгрузочный день — на воде или кефире, небольшом количестве отварных, не крахмалистых овощей — например, цветной капусты. Диета делится на периоды по 7 дней: в первую неделю стоит придерживаться разработанной доктором Сайковым схемы питания, вторую — возвращаться к обычному режиму, но исключить жирное, сладкое и алкоголь. Разгрузочную и обычную недели следует чередовать до тех пор, пока не будет достигнут запланированный вес. Затем снова можно будет вернуться к обычному режиму питания —, но скорее всего жирного, сладкого, копченого уже не захочется.
Кроме того, во время разгрузочной недели ограничения по приему жидкости — всего 0.5 л воды в день, каждый вечер необходимо делать очистительную клизму. Впрочем, с утра позволяется выпить чашечку черного кофе без сахара. Сбалансировать этот момент помогают отвары трав — ромашки, зверобоя и календулы, их нужно выпивать по 50 мл за 20 минут до каждого приема пищи.
В течение «расслабленной» — закрепляющей эффект недели возможно увеличение веса до 1 кг — не стоит пугаться, так организм пытается компенсировать «голодные дни». Но если выдержать еще несколько недель, этот вес уйдет и не будет возвращаться — так утверждает создатель диеты.
Что и как есть?
Придерживаться диеты нужно строго, продукты другими не заменять — только так можно достичь эффекта. Пищу нужно разделить на приемы и есть строго в определенное время: в 8 и 10 утра, затем в 12, 14, 16 и 18 часов, позже — ничего, желательно даже не пить.
1 день. 400 г печеного картофеля без соли, 0, 5 л кефира жирностью 1%
2 день. 400 г обезжиренного молока, 0, 5 л кефира жирностью 1%
3 день. 400 г любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0, 5 л кефира жирностью 1%
4 день. 400 г куриного филе без кожи и соли, 0, 5 л кефира жирностью 1%
5 день. 400 г любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0, 5 л кефира жирностью 1%
6 день. 1.5 л минеральной воды без газа
7 день. 400 г любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0.5 л кефира жирностью 1%
