Полезные снэки: не более 200 калорий!
Если вы любитель перекусываний, удостоверьтесь, что не забываете о величине порций, когда речь идет об основных блюдах. FeelGood рекомендует выбирать снэки, содержащие не более 200 калорий. Вот возможные варианты:
Семечки
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Их приходится отшелушивать, поэтому перекус занимает больше времени. Это в свою очередь означает, что вы съедите меньше калорий, так как у организма будет время осознать, что вы уже сыты. Храните пачку семечек у себя в столе, чтобы вы могли перекусить ими в любое время после обеда.
Йогурт и мюсли
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Положите порцию йогурта в пластиковый контейнер и смешайте со столовой ложкой мюслей. Семена, орехи и сушеные фрукты содержат много витаминов, а овсяные хлопья — отличный источник волокон.
Попкорн
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Убедитесь, что выбрали правильный вид попкорна для полезного послеобеденного снэка — воздушный попкорн или попкорн для микроволновой печи практически не содержат насыщенных и транс-жиров. Попкорн обогащает волокнами, к тому же он может быть покрыт тертым пармезаном или корицей — источниками кальция.
Половина сэндвича
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Чтобы утолить голод, вполне достаточно половины сэндвича в обед, особенно если у вас был перекус. Попробуйте ограничиться супом и половиной сэндвича и сохранить вторую половину для полдника. Ключ к успеху — самоконтроль!
Оладьи с медом
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Во время обеденного перерыва вместо кусочка торта с чаем, съешьте оладьи с медом. В результате организм все равно получит сладкое, но без обильного содержания масла, и наберет всего 150 калорий.
Авокадо и хлебцы
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Авокадо не называли бы суперфруктом просто так. В нем много ненасыщенных жиров, ускоряющих метаболизм. Таким образом, вы сжигаете лишние калории, а заодно питаете волосы и кожу. Намажьте половину авокадо на ржаной хлеб или хлебец, чтобы заглушить голодные спазмы, и сбрызните соком лимона для вкуса.
Апельсины
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Конечно, процесс снятия кожуры моментально убивает чувство голода, но мякоть отлично насыщает, а цитрусовый аромат действует как глоток пробуждающего кофе!
Рисовые оладьи с яйцом вкрутую
Полезные снэки: не более 200 калорий!
Во время послеобеденного перекуса старайтесь не есть углеводы, вместо этого выберите протеины, напр., яйцо вкрутую, нарезанное слоями на рисовых оладьях. Сбрызните травами для аромата, и вы получите блюдо — пальчики оближешь!