Большое значение в оздоровлении организма имеет организация отдыха — и повседневного, и планового.
Активный отдых после работы расценивается гигиенистами как одно из мощных средств скорейшего восстановления физиологического равновесия в организме. Формы активного отдыха могут быть самыми разнообразными: пешеходные и велосипедные прогулки, гребля, туризм, плаванье, катанье на коньках и лыжах, участие в играх, работа в саду и многое, многое другое. Читать »
Утренняя гигиеническая гимнастика должна заканчиваться водными процедурами, которые являются одним из важных средств закаливания организма.
Закаливание повышает сопротивляемость организма к меняющимся условиям внешней среды. Благодаря закаливанию значительно повышается устойчивость организма к таким заболеваниям, как грипп, ангина, бронхиты. Читать »
1.Полное глубокое дыхание. И. п.—стойка ноги врозь. Можно делать лежа на спине. Одна ладонь лежит на груди, другая на животе. Медленно делать глубокий вдох, заполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (опуская диафрагму и несколько вытягивая брюшную стенку вперед), затем среднюю и верхнюю часть (максимально растягивая грудную клетку), после чего производить полный выдох (подтягивая брюшную стенку и опуская ребра). Руки должны контролировать движение брюшной стенки и грудной клетки. Выдох следует делать несколько длиннее вдоха.
2.Брюшное дыхание. Выполняется лежа на спине (особенно при опущении внутренностей); можно проделывать сидя и стоя. Медленно делать глубокий вдох, сильно вытягивая брюшную стенку, затем глубокий выдох, максимально втягивая ее. Ладони — на животе; контролируют его движения. Читать »
Хорошо известно, что поверхностное и неправильное дыхание, особенно у людей старшего возраста, является источником различных болезней сердца и легких.
При малоподвижном образе жизни только средняя часть легких работает, остальная находится в спавшемся состоянии.
Японские и индийские врачи отмечают значительно меньшее количество случаев инфаркта сердца в Индии и Японии по сравнению с европейскими странами, объясняя это распространенностью занятий дыхательными упражнениями.
Недавно умерший в возрасте 96 лет киевский профессор Крамаренко В. К. считал основным фактором своего долголетия дыхательные упражнения, которые он свыше полувека ежедневно выполнял по нескольку раз в день. Читать »
Французы говорят: «Существует три стадии полноты: первая вызывает зависть, вторая насмешку, третья сочувствие». Полнота и здоровье не могут уживаться долгое время. Ожирение влечет за собой возникновение многих тяжелых заболеваний, приближает наступление старости, сокращает жизнь.
При ожирении нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, так как жир, скопившийся в брюшной полости, давит на диафрагму, приподнимает ее. Диафрагма давит на сердце и переводит его в лежачее положение, что затрудняет работу сердца. Жир начинает откладываться в мышце сердца и скелетных мышцах, приводит к потере эластичности.
При ожирении человек становится малоподвижным, вследствие чего понижаются все функции его организма, возникают застойные явления в органах и конечностях. Читать »
Гнойничковые болезни кожи. Гнойничковые болезни кожи являются одними из самых частых болезней человека. Они вызываются микробами, главным образом стафилококками и реже стрептококками. Микробы эти распространены везде в окружающей нас природе, они находятся в воздухе, воде, пыли, на различных предметах в помещениях и т. д. Они попадают на кожу человека и всегда находятся на ней. На одном квадратном сантиметре кожи в среднем насчитывается до 40 тысяч микробов. В зависимости от чистоты кожи в ванне их смывается от 85 миллионов до 1212 миллионов. Читать »
Грибковые болезни кожи. Очень часто кожа повреждается грибковыми болезнями. Они вызываются растительными паразитами — грибками, которые находятся в окружающей нас природе и поражают людей, животных и птиц. К грибковым болезням относятся трихофития (стригущий лишай), микроспория и парша. В нашей стране парша уже ликвидирована, поэтому здесь будет идти речь только о трихофитии и микроспории. Читать »
Эпидермофития — одна из очень распространенных болезней; она поражает главным образом взрослых людей. Причина ее — грибок, который живет в роговом слое и ногтях, но волос не поражает. Грибок эпидермофитон живет в окружающей природе, особенно на влажных предметах. Заражение происходит от человека или через различные предметы, обувь и белье. Благоприятствуют заражению повышенная потливость, потертости ног, плоскостопие, ношение резиновой обуви, недостаточный уход за ногами. Читать »
Поверхностные дрожжевые поражения кожи вызываются дрожжевыми и дрожжеподобными грибками. Эти грибки поселяются на коже и слизистых оболочках рта, языка, половых органов. У новорожденных и маленьких детей эти грибки вызывают молочницу. На слизистой оболочке рта и на спинке языка появляются красные пятна, а потом серовато-белые зернышки, похожие на манную крупу. Эти зернышки — размножившиеся дрожжевые грибки. В дальнейшем эти зернышки сливаются и образуют белый налет, напоминающий свернувшееся молоко.
У взрослых такие же изменения бывают во рту, в углах рта (дрожжевые заеды), на половых органах, у заднего прохода. На коже поверхностные дрожжевые поражения проявляются мелкими полупрозрачными пузырьками, которые сливаются и образуют большие участки красноты с корочками и мокнутием. Особенно поражаются места влажной кожи: межпальцевые складки рук и ног, складки под грудными железами у женщин, паховые и подмышечные области. Эти поражения сопровождаются очень сильным, а порою почти невыносимым зудом. Для того чтобы предупредить заболевание поверхностными дрожжевыми поражениями, нужно содержать кожу рук в чистоте, строго соблюдать санитарно-гигиенические условия в быту и на соответствующих производствах. В некоторых случаях полезно одевать при очистке овощей и фруктов резиновые перчатки.
