Массаж рук.
В самом центре ладони находится весьма важная рефлексогенная зона — на Востоке ее называют «дворцом труда» (рисунок 1). Массаж этой зоны снимает усталость рук, снижает потливость ладоней.
Еще одна очень важная рефлексогенная зона расположена между большим и указательным пальцами; (рисунок 2) точечный массаж ее или надавливание на нее помогают при кишечной колике, снимают нервное напряжение, способствуют наступлению сна.
Запомните, что давление на точку, (рисунок 3) расположенную в углу ногтевой пластинки с наружной стороны указательного пальца, в течение 3—4 минут снимает зубную боль.
Как сделать себе массаж рук? Стоя или сидя в удобной позе, начинаем массировать пальцы от ногтевых фаланг к основанию, далее переходим к кисти, от нее массируем кожу вверх к лучезапястному и локтевому суставу, к плечу, в сторону шеи и подмышечной впадины. При массаже пальцев и кисти основными приемами являются поглаживание и растирание, которые рекомендуется сочетать с пассивными и активными движениями в суставах. Поглаживание следует делать по боковым поверхностям пальцев, то есть по ходу лимфатических сосудов, плоскостными и обхватывающими движениями. Растирание — прямолинейными и круговыми движениями (с учетом конфигурации сустава). Межкостные мышцы ладони массируют с тыльной стороны, после поглаживания растирают отдельно каждую мышцу и сухожилие, при этом пальцы должны быть слегка разведены. На ладони растирание и разминание делают большими пальцами или гребнем сжатых в кулак пальцев.
РЕФЛЕКСОГЕННЫЕ ЗОНЫ:
1—«дворец труда»;
2—общеукрепляющая зона;
3—зона снятия зубной боли.