Пресс качаем лежа на животе.
Растет живот? Качаем пресс лежа на животе. Это очень легко, но дает прекрасный результат. Работаем животом.
1. Выполнять перекаты вперед и назад.
2. Руки вытянуть в сторону бедер, приподниматься, опираясь на носки и ладони.
Пресс напрягается, чувствуете?
3. Приподнять голову и ноги. Прогнуться, руки развести в стороны. Удерживаться в позе «ласточки». Через две недели каждодневных занятий
вы увидите, как изменится ваш пресс! Ура!